こんにちは！伴です。
絶大な人気を誇るK-POPアイドルのメンバーは凄く綺麗な身体をしていますよね！
皆さんも一度は
「こんな身体、どうやって作っているんだろう？」
と疑問に思った事はありませんか？
今回は、僕なりに調べたK-POPアイドルメンバーのダイエット方法を３つのポイントで共有していきたいと思います！
断食
K-POPアイドルだけに限らずですが、「〇日〜〇日までに体重をここまで落とさなきゃいけない」ということがあります。
期間や人にもよりますが、何日かに1度は1日1食事にしたり、空腹時は水のみで我慢したり、食べるとしてもサラダチキンやさつまいものみ。などの断食のような食事法をします。
断食のデメリットとして、「リバウンドをしやすい」や「体調不良になる」などあります。
やはり、メンバーの中には体調不良でレッスン中に倒れたり嘔吐してしまったりとあるそうです、、、
美容への意識
中にはダイエットをゆっくりするメンバーもいて、最初は間食を減らして徐々に減らして無駄な摂取カロリーを無くし、なるべくストレスを与えずに、王道なダイエットをする事もあります。
更に、美容に意識が強いため、頻繁に水を飲んだり、便秘予防のサツマイモやきのこ類も豊富に摂取します。
また、最近では「アイドル水」という飲み物が流行っています。
アイドル水とは、緑茶葉とお湯とレモン汁を使った飲み物で、「モデル水」や「痩せ水」とも言われています。
効果としては、「むくみの改善」「疲労回復」「集中力アップ」があり効き目は人それぞれといわれています。
ストレスやむくみ、便秘や皮膚の主成分である水など美容への意識が高いことが分かります。
トレーニング•レッスン
レベルの高いダンスをしている事もあり、1日のダンスレッスンだけで「500Kcal〜」の消費をしているといわれています。
また、パーソナルトレーニングやピラティスを受けている方も多い為、代謝は高く運動量も多いので1日の消費カロリーは多めといえます。
更に、ボイストレーニングがあるため有酸素運動も欠けておらず、内臓脂肪の燃焼にも繋がっています！
まとめ
全てのK-POPアイドルや芸能世界の人が過酷なダイエットばかりしている訳ではないと思いますが、美容やダイエットの意識が高い事が分かります。
急いだイベントがない場合、短期でリスクの多い断食は体調やリバウンドのためにも控えて、長期的なダイエットがおすすめです✨
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