２０１３年１１月の体質管理指標
体重 体脂肪率など
最大と最小を除いたものの平均です。
体重：６０.４４ｋｇ
ＢＭＩ：１８.６５
体脂肪率：８.３３％
比較のために
２０１３年１０月のもの
体重：６０.７６ｋｇ
ＢＭＩ：１８.７５
体脂肪率：８.１２％
いろんなかねあいから
ずっと低めの体脂肪率を維持してきましたが
この秋から時間をかけて
体脂肪率を上げてきています。
５～７月が６％台
↓
８月から９月が７％台
↓
１０月～１１月は８％台
症状が出にくい方にスタンスをとって、
体力や体調維持はぎりぎりのラインだったので
月に一回ぐらいは会社を休んでました。
いまの感触では
８～９％前半までがよさそうです。
問題は体重が増えず、体脂肪率だけ上がってることです。
なのでこれからは、増えた体脂肪で体力づくりします。
うーーーん、なにをやるかですが
やっぱダンスかな～
コールドプレイのライブビデオみてね。
クリス・マーティンみたいに踊れたらなって思います。