こんにちは！
今日は11月25日、今週末の大会に向けて追い込み練習の日でした🔥
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朝練はギリギリ間に合った💦
今日は朝から朝練をする予定でしたが、子供が起こしてくれなかった＋僕が時間管理ができておらず、7時位に起きてしまったので、ほとんど朝練ができませんでした😅
といっても、5分でも10分でも朝練ができたことは良かったと思います✨
いつもだったら、もう諦めて「今日はいいや」ってなったんですけど、短時間でもやれたのでよかったです💡
しかしながら、子供に起こしてもらうことを期待しすぎていたので、今後は自分で起きなきゃいけないなぁと反省しました📝
ちょっと子供のせいにした部分もあったので、私も自省して考えていきたいと思います💦
起きられないのは、結局自分の責任ですからね😅
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朝練の内容🏃♂️
とにかく瞬発力を上げることをテーマに練習しました🔥
やった内容は、
- 足指トレーニング
- サイドステップと前後ステップの練習
- ボールに瞬発的に触る
とにかく瞬発力を高める、切り返す能力を高めるということを重点的にやっていきました💡
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夕方は雨で室内練習に☔
今日は夕方ぐらいから、本当はグラウンドで練習する予定だったんですけど、残念ながら雨だったので家の中で練習をしました🏠
おおよそ1時間20分ぐらいやりました📝
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今日の練習の考え方🎯
まずは僕が課題点を、ここ最近の試合で上げたものに加えて、ここから伸びしろがあるものを選びました💡
ただ単に「ダメだから練習しろ」じゃなくて、今から試合までの1週間で強みに変わる、もしくは強みを補完してくれるような要素を練習していきました📈
これが大事なんですよね🤔
試合直前の練習は、弱点を完璧にするよりも、強みを伸ばしたり、ちょっとした工夫で得点につながる要素を磨いたりする方が効果的です✨
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具体的な練習内容📋
①相手のキックオフとゴールキックのタイミングでのボールカット🛡️
1つ目のチャンスになるのは、相手のキックオフとゴールキックのタイミングのところのボールカットがポイントになると思います⚡
ここで奪えると、そのまま攻撃につなげられますからね💡
練習試合でも、このパターンで得点が生まれていたので、ここを強みにしていきたいです✨
相手がボールを蹴った瞬間に、スピーディーに詰めていって、相手が受ける前か、受けた直後にプレッシャーをかけてボールを奪う📝
これができると、かなり有利に試合を進められます🔥
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②ドリブルの方向を横に変える🏃♂️
2つ目としては、最初に自分たちのキックオフが始まるときに、ドリブルをする方向がまっすぐ行くことが多いので、横に逃れるとか、そういうふうなことをやってきました📝
まっすぐだけだと、相手も読みやすいですからね💦
横に逃げられると、相手は対応しにくくなります💡
ドリブルで前に行くだけじゃなくて、一旦横に逃げて、そこから空いているスペースに入っていく🏃♂️
この動きができると、相手を振り切りやすくなります✨
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③左サイドからの右足カットインシュート⚽
後は、左側サイドに上がったときに、左足でシュートをうってしまうので、左サイドに上がったときに右足で行けるように、カットインをしていくということをやってきました🎯
左サイドから右足でシュートを打つと、ゴールキーパーにとっては逆サイドになるので、止めにくいんですよね💡
このカットインができるようになると、得点のチャンスが増えます✨
左サイドでボールをもらったら、一旦中に切り込んで、右足でシュート🔥
この動きを何度も練習しました📝
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④ゴールキーパーがいないほうに蹴るコントロール🎯
ゴールキーパーがいないほうに蹴るというコントロール、シュートの練習をしてきました📝
これができると、得点の確率が格段に上がりますからね⚽
キーパーが右にいたら左に蹴る、左にいたら右に蹴る💡
当たり前のことなんですけど、試合中は焦ってしまって、なかなかできないんですよね😅
なので、練習でしっかり意識してやっておくことが大事です✨
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⑤ボールに反応する練習⚡
後は、ボールに反応するっていう練習をしてきました🏃♂️
瞬時に反応して動き出せるかどうかが、サッカーでは本当に大事です💡
ボールがどこに転がるか分からない状況で、すぐに反応して追いかける🔥
この反応速度が上がると、相手より先にボールに触れる確率が上がります📈
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練習の進め方📝
とにかく、何を意識するかっていうのを言語化して、その練習の一つ一つに対して目的と課題を与えて、動画を見せながら行うことができました📱
言葉だけじゃなくて、動画で実際のプレーを見せることで、イメージが湧きやすくなりますからね💡
万全で完璧な練習だったとは言えませんけど、2割3割4割位は理解してもらえたんじゃないかなと思います✨
1回練習したからってすぐにできることじゃないので、今後も練習をしていきたいと思います🔥
でも、試合までの1週間で、少しでもこれらの要素が強みになってくれればいいなと思っています📝
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明日も朝から頑張ります🌅
今度はちゃんと自分で起きます😅
試合まであと少し、できることを全てやっていきたいですね✨
雨でグラウンドに行けなかったけど、室内でも充実した練習ができたので良かったです👍
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今日の振り返りまとめ📋
朝練✨
- 5分でも10分でもやれたことが良かった
- 瞬発力と切り返しを重点的に練習
- 起床時間の管理は自分の責任
室内練習（1時間20分）🔥
- 相手のキックオフ・ゴールキックでのボールカット
- ドリブルの方向を横に変える練習
- 左サイドからの右足カットインシュート
- ゴールキーパーの逆を突くシュート練習
- ボールへの反応速度向上
練習の工夫💡
- 目的と課題を言語化
- 動画を見せながら説明
- 弱点ではなく伸びしろに焦点
明日も朝から頑張ります⚽✨
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明日も頑張るぞー⚽🔥