🌅朝トレでまさかの事態発生
今日は朝早起きして朝トレをやりました！
今日は9時位から練習試合だったので、そのためのウォーミングアップと思って早く起きて朝練習をしました💪
内容としては、いつも通りコーンドリブルとかわにわにゲームとかをやろうとしたんですが…
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😱衝撃💥息子がやる気ゼロに…
なんと息子がやりたがらないという事態が発生しました！
横になってやる気がない状態に😰
体調が悪いのかと思って、まじでやらかしたと思ったんですけど、体調ではなさそうでなんかやる気がない感じで、途中で練習を終わりました💦
そこから弟だけ練習したんですが、深く聞いてみると、どうやらお腹が空いたみたいなんです🍞
お腹が空いてご飯を食べたら元気が出るみたいだったので、とりあえずパンを食べさせました。
すると「力が湧いてきた！」とか言って動き出しました😊
ホッ…
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💡原因判明🔍朝のエネルギー不足だった
よくよく考えてみると、昨日の夜あんまり食べてなかったりとか、夜遅くまでちょっと練習をしたとかで、エネルギーを消費した状態で朝起きてたんですね。
なので、やる気が上がらないというより、血糖値が上がってないみたいな感じになってたんじゃないかなと思います🤔
子どもって体が小さい分、エネルギーの消費も早いし、空腹になるのも早いんですよね。
特に成長期の子どもは代謝が活発なので、朝ごはんをしっかり食べないとすぐにガス欠状態になっちゃいます💦
まぁ今日は良い発見でした📝
この経験から、試合前はいつもより多めに朝ごはんを食べさせる必要があるなと痛感しました。
パフォーマンスを発揮するには、まず体にエネルギーを入れることが大前提ですね！
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⚽いざ本番🔥練習試合スタート
朝、無事サッカーのところに行って練習試合やりました！
朝のエネルギー補給のおかげで、なんとか試合には間に合いました。
練習試合では、もちろん頑張ってくれたんですけど、まだまだ頑張れよって意味では70点位かなというふうに思います📊
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⚠️最大の課題😰スロースターター問題
最大のポイントはスタートしてから緊張してしまっているところです。
まぁもちろん誰でも緊張すると思うんですけど、緊張が早くほぐれて試合に入ってもらわないと、、、💦
15分20分とか、本当に下手したら1試合が終わる位までエンジンがかかってないみたいな感じでした😅
試合の前半ってすごく大事なんですよね。流れを作るのも前半だし、相手に主導権を握られるのも前半です。
だから最初からガンガン行けるようになってほしいんですが、まだそこまでのメンタルができていないのかなと思います🤔
ランニングとか弱いし、寄せに行くのとか、アタックとか、そういうのがすごく弱いんでこれはかなり問題だなと思いました⚠️
特に相手ボールになった時の切り替えが遅いんですよね。「あ、取られた」って思ってから動き出すんじゃなくて、取られた瞬間にすぐ追いかけるっていう習慣をつけないといけないなと感じました💪
これらは私の責任です。。
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📊試合結果🎯2点ゲット⚽
最初の試合はボロ負けして、ちょっと詳細覚えてないんですが、結論、別の試合で2点入れることができました⚽
2点ともドリブルシュートでした👍
ドリブルからの抜け出しやシュートは確実に成長してきてるなって感じました。相手を1人抜いてシュートまで持っていく流れは、以前よりスムーズになってきています✨
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📝今日の課題まとめ📋
スタート時のウォーミングアップができてないというか、一気にエンジンがかからないスロースターターみたいな感じがあるということが1番の課題です。
これは単に体の問題じゃなくて、メンタル面も大きいと思います。試合前の準備、心の準備がまだ足りないのかもしれません🧠
その次には、やっぱりドリブル開始したときに1人抜くことはできるんですけど、やっぱりまだ迷ってしまっているんですよね🤔
真ん中からスタートした際、ボールをもらったら早くドリブルを開始する、しかも相手がいないコースに抜けていくみたいなことをもっと練習しないといけないなと思います💡
「ボールをもらう→一瞬で周りを見る→相手がいない方向へドリブル」この流れをもっとスムーズにできるようになると、試合でもっと活躍できるはずです⚽
今の状態だと1人抜いて、そこでもう1人のディフェンダーと正面衝突してしまうので、そこをもう1個かわすとか、そのような工夫ができるとなお良しというところです✨
2人目のディフェンダーが来たら、さらにもう一度切り返すとか、味方にパスを出すとか、選択肢を増やしていく必要がありますね📝
あと、やっぱり声とか出せるといいですね📣
「hey hey hey hey」みたいな感じで、声を出して気合を入れるのも大事かなって感じです💪
声を出すことで自分のテンションも上がるし、チーム全体の雰囲気も良くなります。
まだ恥ずかしがってあまり声を出せてないので、ここも改善ポイントですね！
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🎮試合後のご褒美🎁ベイブレードゲット
今日帰ってから出かけて、ベイブレードを買いました🎉
お小遣いをゲットしたということで、ウルフハントというベイブレードです！
最近ベイブレードにハマってて、お小遣いを貯めてずっと欲しがってたんですよね。試合も頑張ったし、良いご褒美になったかなと思います😊
帰ってからベイブレードで実際に勝負したりとかして遊びました😊
試合の疲れもあったと思うんですが、新しいベイブレードで遊べるのが嬉しかったみたいで、めちゃくちゃテンション高かったです笑
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💆夜のルーティン😴マッサージで就寝
マッサージをして寝ました。
息子は非常に気持ち良さそうでした✨
今日は体も結構疲れてたと思います。マッサージしながら今日の試合の振り返りとかもちょっと話したりして、良いコミュニケーションの時間にもなりました👨👦
😊今日の良かった点💮成長ポイント
2点入れたことと、1回目のドリブルで抜くのはまあまあできてきたなっていうところですね👍
あとは判断力的なところが問われるかなというところです📝
課題は多いけど、着実に成長してる部分もあるので、そこは素直に褒めてあげたいと思います✨
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👨👩👦保護者へ伝えたいこと💡今日の学びとアドバイス
今日の一番の学びは、朝のエネルギー不足がパフォーマンスに直結するということでした。
息子が朝練でやる気が出なかったのは、単なる甘えやサボりじゃなくて、血糖値が低くてエネルギーが足りなかったからなんです💦
パンを食べさせたら「力が湧いてきた！」と言って動き出したのが何よりの証拠ですね🍞✨
特に試合前の朝は、しっかりエネルギーを補給させることが大切です！
子どもは大人以上にエネルギー消費が激しいので、「ちょっと多いかな？」くらいの量を食べさせても大丈夫です。むしろ足りないほうが問題ですね😅
おすすめの朝食は…
✅炭水化物（パン、おにぎり、バナナなど）→すぐにエネルギーになる
✅たんぱく質（卵、ヨーグルトなど）→持久力をサポート
✅消化に良いもの→試合中にお腹が痛くならないように
試合の2〜3時間前には食べ終えるのが理想的です⏰
あと、水分補給も忘れずに！脱水状態だとパフォーマンスが30%も落ちるって言われてますからね💧
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🏃♂️対策💪スロースターターを改善する方法
お子さんが試合開始から15分20分エンジンがかからないタイプだったら、試合前のウォーミングアップを見直してみてください🏃♂️
ただ走るだけじゃなくて、軽くボールを触ったり、体を温めたり、声を出したりして、試合モードに入る準備が大事です📣
具体的には…
✅軽いジョギングで体温を上げる
✅ストレッチで筋肉をほぐす
✅ボールタッチで感覚を取り戻す
✅ダッシュで心拍数を上げる
✅声出しでメンタルを整える
この流れを試合の30分前から始めると、スタートダッシュが全然違ってきますよ💪
あと、緊張しやすいお子さんには「最初の5分は思い切り走ってぶつかっていこう！」みたいな具体的な声かけも効果的ですよ💪
「頑張って」より「最初の5分だけ全力で！」のほうが子どもも動きやすいんですよね🎯
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🎯判断力UP⚽ドリブル後の次の一手
1人抜けるようになってきたら、次は「2人目をどうかわすか」の判断力が求められます。
これは練習でゲーム形式を増やして、実戦経験を積むのが一番です⚽
「1人抜いたら次はどうする？」って声かけしながら練習してみてください👍
選択肢としては、さらにドリブルで抜く、味方にパスを出す、シュートを打つ、この3つを状況に応じて使い分けられるようになると理想的ですね✨
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最後に…
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明日も頑張るぞー⚽🔥