食べ過ぎを防ぐポイント!! | エスティフル 稲毛 店

エスティフル 稲毛 店

営業時間は9:30〜19:00。日曜定休。JR稲毛駅より徒歩4分のところです♪


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こんにちは。
若返らせ屋エスティフル  稲毛店ですキラキラ



食欲の秋ですね栗焼き芋紅葉



痩せたいのについつい食欲に負けて
食べ過ぎてしまう寿司ピザ焼肉プリン という事
ありませんか?あせる

今回は食べ過ぎ防止のポイント、
6つビックリマークご紹介します。




➀バランスの良い食事
   ゆっくりと血糖値を上昇させる事で
   満腹感が持続します。
   急に血糖値を上昇させてしまうと
   その後、血糖値が急低下してしまう為
   満腹感が得られず、糖質過多な
   食事になってしまいます。


➁ゆっくり食べる
   血糖値が上昇するまで
   タイムラグがあります。
   ゆっくり食べる事で食べ過ぎ防止に
   なります。


➂良く噛む事
   毎食時に良く噛む事によって
   満腹中枢が刺激されます。
   その為お腹を満たしやすく
   してくれます。


④お水を飲む!
    お水を飲んで胃の内部を満たす事も
    効果的です。
    食事のボリュームが少ない時など
    お水を飲み対策すると低カロリーで
    余分に摂取する事がなくなります。


➄1日3食食べる
   朝昼夜に必ず食事を摂る事で
   食欲の暴走を止める事が出来ます。
   バランス良い食事にも繋がります。
   ちなみに、食事の割合として
    朝昼夜=3:5:2がおすすめです!


⑥お酒を飲む時はおつまみを変える
    アルコールを摂取するとどうしても
    おつまみに箸が止まらない
    なんて事も…、。
    そんな時は枝豆やだし巻き卵なども
    おすすめですが、焼魚やするめ
    焼き鳥、ローストビーフ、ナッツなど
    噛む回数が多くなるおつまみに
    変えてみてください。



今年の食欲の秋は
美味しく痩せる秋
楽しみましょう月見紅葉焼き芋栗


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