そのイライラ、メンタルダウンは甘い物の食べ過ぎかも? | 【横浜・あざみ野ボンボンナチュラ】ボンボン 弾んでいけたらいいね
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アロマとハーブのナチュラルな香り
昔からお手当に使われてきた薬理作用
人の手で丁寧にゆるめていく心地よさ

私たちはリラックスして充分に癒されたときに
どれ程の痛みが消えていくでしょう

あなたのStory~人生~に寄り添う
癒しのケアルーム
ボンボンナチュラ

こんにちは。

あなたのStory~人生~

に寄り添うケアルーム虹

アロマ&ハーブケアのボンボンナチュラですクローバー

 

 

いつの頃からか、イライラしやすくなってきたかも・・・

 

ちょっと精神的なアップダウンが激しいかも・・・

 

急に身体に力が入らなくなったり

気分が悪くなることがある・・・・

 

 

このようなことが思い当たる方、

ちょっと食べ過ぎていたり

(特にジャンクフード)

甘い物が手放せなくなったりしていませんか?

 

イライラやストレスを感じた時に【食】に

走ってしまう方は注意してくださいね。

 

 

 

 

食べ過ぎは、もっともっと欲しくなるし

甘い物は、その誘惑がどんどん増していきます。

 

するとどうなるか?

 

心が満たされ、

幸せな気分になるのは一時で

 

余計にイライラの頻度が増して

メンタルの不安定さがより強く

出るようになってきます。

 

 

 

なぜでしょうか???

 

 

それは

上がり過ぎた血糖値を下げるために

インシュリンを大量に出すことで

血糖値が下がり

 

今度は

下がり過ぎた血糖値を上げるために

アドレナリンを出すことで

交感神経を刺激して

イライラが募ってしまうのです。

 

そんなことを繰り返し

血糖値が乱高下して

心身が疲れてしまうんですね。

血管もボロボロになってしまいます。。。

 

実は

現代はこのサイクルに陥ってしまう人が

とても多いと言われています。

これが

私がカウンセリングで

『食』の大切さをお伝えしている

理由の一つなんですよ。

 

いま

行動を制限されることで

ストレスを感じている方や

 

これから先のことを不安に思い

落ち着かないという方が

少なくないと思います。

 

そんな時、つい食べちゃいますよね。

 

でも

それは一時的な満足感で終わってしまい

残念ながら解決にはならない。

 

それどころか

より心身を疲弊させることに

つながってしまうんです。

 

ならばどうすればいいのか。。。。

 

そんな時は

身体を動かすことです!

運動なんて

本格的なことでなくていいんです。

 

いまその場で踊ってみたり

ジャンプしてみたり

外の空気を吸ってみたり

少しだけ散歩に出てみたり

 

 

その時は

ちょっとばかり

えいや!!と勢いが必要ですが

動き出せばあとは

そんなにエネルギーはいらないはずです。

 

あと

甘い物が欲しくなったら

ナッツ類やチーズをつまんだり

 

スルメをしゃぶってみたり(笑)

↑おススメです。

スルメはタウリン(アミノ酸の一種)、

ビタミンB群、ミネラルが豊富で

脳の活性化、ダイエット、疲労回復に

バッチリ♪

 

 

しばらく我慢が必要かもしれないけれど

いつの間にか慣れてきます。

タンパク質やミネラルを

しっかり摂れていれば

身体が甘い物を欲さなくなります。

それって理想的ですよね♪

 

 

小さな一歩でも、

繰り返すことで定着していき、

結果もついてきます。

 

こんな時だからこそ、

ストレスに強い自分を育てていきましょう

(^ー^)/

 

 

時間は有限です。

いま出来ることを大切に

 

 

 

 

 

 

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