美羽ちゃんと合トレ

テーマ:










今日は、美羽ちゃんと合トレ✨

二人で田波さんのパーソナルトレーニングを

受けてきました💪😌🔥




主に、お尻とお腹を鍛えるトレーニングを

お願いしました😊✨


更に、背中と体幹を鍛えるトレーニングをプラスした

メニューにしていただきました🙆‍♀️❤️



トレーニング室内はこんな感じ↑


隠れ家的な感じですが、

機械は沢山揃っているので

メニューもその人に合ったメニューで

組んでもらえます🙆✨


落ち着いている部屋で

パーソナルトレーニングできるのは

とっても良いですよね😌


私も集中しすぎて写真を選ぶのに

一苦労…顔が大変なことに😳笑




1番やりたかったスクワット🙆

お尻のトレーニングには欠かせないスクワット!!

お尻だけじゃなく全身筋肉痛になるくらい

いろんな筋肉を使います🤔


お尻に効くようにする為に

大事なのは【意識】

そこの筋肉を動かしている

という意識が大事なのです🔥


意識しながらも呼吸をしっかりとして

体幹を使いながらスクワットしていきます☺️


15回×3セット

だいたいどのメニューも

このセット数で行います😊


15回×3セットそしてインターバル1分

にすると心拍数も程よくあがり

有酸素運動をしているのとほぼ同じだそうです🤔



スクワットと後は背中と腹筋と体幹を

鍛えました💪🔥





今日学んだことを

GYMや家でも実践していこうと思います😌



田波さんのパーソナルGYM

《Replex》リプレックス

・食事サポート付 24回プラン

・食事アドバイス付 8回プラン

があるそうです☺️


場所は東静岡駅北口より徒歩8分


詳しくはこちらをご覧下さい💁‍♀️

https://www.replex.net/


ではおやすみなさい😘💤