日々の食事制限について^^ | 長野市三輪 加圧トレーニングスタジオ Body Make Factoryの奮闘記☆

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長野市三輪で『体を健康に、活気溢れる毎日を!!』をモットーに気軽にトレーニングに来れるジムを目指して営業しております☆
お店からのキャンペーン情報やお客様日記、個人的に思う事などを書いていきま〜す☆

こんにちはニコニコ

加圧インストラクターの林です!

 

いよいよ長野県も先週の金曜日から梅雨入りとの事で連日ジメジメした日が続いてますねガーン

 

寒暖差もありますので体調崩さないようにご注意くださいねっ♩

 

 

さてさて、夏目前で薄着の季節ですから

ダイエットしなきゃ!!

と焦っている方も多いのではないでしょうか?

 

当ジムにはダイエットや体づくりや筋肉量アップなど、様々な目的でご来店いただく事がありますが、ダイエット(体重減)目的の会員様には常に伝えている事がありますキラキラ

 

それは、健康的に体重を落とす為には

・筋トレ

・食事制限

が不可欠!!

 

と言う事です照れ

 

 

ただ筋トレと食事制限にも正しいやり方が必要で、

 

ひたすら筋トレをやりまくれば良いと言う訳でもないですガーン

 

食事制限も炭水化物をゼロにすれば良いと言う訳でもないですガーン

 

やはり物事には正しいやり方があって闇雲にあればいいって訳でもないんですねニコニコ

 

題名の通り、日々の食事制限のコツとしましては

総摂取カロリー

を意識してみてくださいグッ

 

食べる物の種類や量も大事ではありますが、まずは今、目の前にあって食べようとしているものが一体何キロカロリーあるのかを常に意識して、調べる癖をつけて下さいニヤリ

 

最近の食べ物にはだいたいカロリーが書いてありますので、購入する前に確認する癖をつけると良いかと思いますチョキ

 

体重を落としたいのであれば目安として

 

男性の場合 1500kcal/日

女性の場合 1200kcal/日

 

を続けられれば、ほぼ体重は落とせるはずですキラキラ

 

書くのは簡単ですが、実践してみるとなかなか難しいと思いますびっくり

 

なので自分が食事制限をする時はストレスを溜めないように

平日はシビアに制限ビックリマーク

週末は好きな物を食べるビックリマーク

なんて自分ルールを作ってやってみたりしてますニコニコ

 

毎日毎日我慢の日々では辛いですからね笑

 

いずれにせよ

・適度な筋トレ

・適度な食事制限

この2つはダイエットには必須です!

どちらがおろそかになってしまうとなかなか体重は落ちませんえーん

 

ダイエットで焦っている方は参考にしてみて下さいパー