BODY IMPROVEについて
ブログをご覧いただき
ありがとうございます♪
香川県高松市成合
ゆめタウン高松から車で8分
パーソナルトレーニングスタジオ
BODY IMPROVE（ボディ・インプルーブ）
和田です。
先日、お客様から
／
YouTubeで◯◯◯さんは
スクワットで膝はつま先より
前に出さない！
って言ってて、
○○○さんは
膝は膝はつま先より
前に出す！
＼
って真逆のこと言ってたんですけど、
どっちが正しいんですか
とご質問を受けました
基本的なスクワットは膝が出る
結論を先にお伝えすると、
基本的なスクワットでは
膝はつま先より前に出ます
ここで注意としては
膝を出すのが正解ではなく、
結果として膝が出る
ということが大切です
膝を出さないスクワットを推奨している理由は？
とはいえ膝を出さないスクワットを
推奨しているトレーナーの動画など
を私も見たことがあります。
基本的にスクワットは膝が出るのに、
あえて出さないようにする理由として
考えられるのは
「太ももの前を使いたくない」
という理由だと思います。
／
ヒップアップしたいけど、
太ももの前側がムキムキに
なるのは嫌！！
＼
という方もおられるので
そのような場合、膝を出さない
スクワットを推奨する人が
いるかもしれません
和田のスクワットの考え
個人的な意見ですが、
私もスクワットを指導する際は
膝は前に出ても良いとお伝えしてます
それだと太ももの前が
パンパンになりませんか？
とご質問を受けることがあります。
なりません
スクワットでムキムキになるには
高重量を扱う必要があります
スクワットで一般の方の太もも太くなるほどの
負荷はかからないです
なぜ太ももは太くなる？
そうなると、また疑問が生まれます。
高負荷のトレーニングなんて
したことないのになんで私の
太ももはこんなに逞しいの？？
これにはいくつかの原因があります。
１．脂肪が多い
２．骨格の崩れ
３．他の部位とのバランスで太く見える
多くがこの３パターンです。
脂肪は筋肉より体積が大きいので
脂肪が多いと太くなります。
また骨格が崩れると、
筋肉や皮膚が弛むので太く見えます。
また太ももは太くないけど、
お尻やふくらはぎとのバランスで
太く見えることもあります。
長く書いてきましたが、
スクワットで膝は前に出ても良いと
思ってトレーニングしてみてくださいね♪
BODY IMPROVEは、
完全予約制で
他の方と会う事なく
お客様のペースで
セッションを進めていきます＾＾
運動経験がない方でも安心してくださいね♪
お会いできるのを楽しみにしております♪
今日もブログを
お読みいただきありがとうございました！！
香川県高松市成合
パーソナルトレーニングスタジオ
BODY IMPROVE（ボディ・インプルーブ）
和田でした＾＾
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