● からだは追い込まずにコントロールを！姿勢を整えるピラティス

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

姿勢を整えるためのピラティスの動きは、激しい動きではなくとても地味な動きですが、先日のレッスンでこのようなご感想をいただきました。

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動きは地味なのに、

とてもスッキリするんですよね！

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姿勢を整えるということは、骨の位置を整えるということ。

正しい姿勢とは、骨の位置がからだにとって適切な位置であることを意味します。

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ピラティスに慣れてきた方や、レッスンに慣れてきた方には、目的に応じて少しずつ動きを出したり、難易度があるピラティスを行いますが、ピラティスの基本はとても地味な動きです。

姿勢を整えるために大切なことは、

ですが、これらに、ガシガシとがむしゃらにからだを追い込む動きは必要ないと考えています。

インナーマッスルの主な性質として、

✔筋肉の長さは短い

✔筋肉の大きさは小さい

✔負荷をかけても肥大しない

と言われているので、ガシガシとからだを追い込みながら使ったことで、

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筋肉にものすごく効いている！

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と感じるのであれば、それは、インナーマッスルのからだの使い方ではなく、アウターマッスルに対するからだの使い方であり、かつ、アウターマッスルに対する効果の表れ方ではないか？と考えています。

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ピラティスの効果を引き出すためには、ピラティスの基礎でもある、

まずは、こちらを丁寧に意識して行うことだけでも、からだに対して良い変化が感じられると思います。

そして、ガシガシと激しい動きではなく、ガンガンと負荷をかける動きではなく、

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自分のからだを良くするために、

自分でからだの機能を使うために、

自分でからだの使い方をコントロールする

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ための、からだの動かし方なので、

✔夏バテ気味の方

✔体力がないと感じる方

✔心身ともにお疲れ気味の方

にも、おすすめです。

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