冷たい物を飲んだり食べたりしたくなりますね
体を冷やす食べ物は生理痛に注意
体が冷えると血管が収縮し血行が悪くなり
子宮の筋肉が凝り固まったようになり
子宮内膜を排出することができなくなって
子宮を収縮させようとプロスタグランジンの
分泌量が増え強い収縮が起こり生理の時の痛みに
カフェインの多い物も
血管収縮作用があるため摂取過ぎると
血行が悪く生理のときの不調が悪化ってことに
白砂糖を多く含むクッキー・ケーキ・
アイスクリーム白砂糖も体が冷える食べ物
脂肪分もたくさんとれてしまうので
悪玉コレステロールによって血液がドロドロ
になりやすく血行不良が生理の時の不調の元に
甘いものが食べたくなる生理中は
食物繊維が多い小豆や寒天の和菓子にしたり
チョコレートの代わりに
チョコレートを食べたくなる理由
（生理中は体内で減少するマグネシウムが多いから）
マグネシウムを多く含むナッツ類がおすすめ
糖分や油分の質によって
生理の時の痛みをひどくしてしまいますので
気をつけましょう！
生理前に甘い物が食べたくなるのは
女性ホルモンのバランスが一時的に崩れ
セロトニンが減りイライラ感が
セロトニン不足を解消しようと手取り早い
白砂糖のブドウ糖を食べたくなるようです
生理前・生理中こそ食事のバランスを考えて
体を冷やさず温めて
つらい生理を緩和させましょう❣️
生理の前の怒りっぽい・涙もろい・集中力なく
躁鬱・便秘
こんな方は生理前によもぎ蒸しで温めてみて
生理中の痛み 頭・腰・下腹部
1日目と4日目以降の経血が少なくなって
よもぎ蒸しで温めてみて
⚠️生理中はバスタオルご持参でご来店下さい
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