疲れ果てていたり
ショックだったり
気持ちが塞ぎこんでいたり
…など
そんな
辛い体験を味わった時
これを試してみて
自分の身体中を
優しく優しくなでてあげること
しかも
いっぱいいっぱい
愛情や感謝を込めながら
そして
優しくなでながら
自分の身体に聴いてほしい
ねぇ…
今、私どんな気持ち？
どんな風に感じる？
どうすると気持ちいい？
どうしたら心地いい？
…
……
………
身体から
どんな反応が返ってきた？
ゆっくりなでたら
とっても気持ちよかったな
腕をなでたら
肩がほぐれるような感じがしてきた
お腹は
円を描くようになでたら
元気が出るような感じだな
手のひら全体でなでてあげたら
心地よかったな
そういえば
身体全体をなでてあげることは
なかなかしていなかったな
足は
ちょっと冷えていて
優しくなでられるとくすぐったいかも
頭がスッキリしてきたぞ
…などなど
いろんな感覚や想いが
出てくるけれど
大丈夫
全部
受け止めて
味わってみて
ここには
良いも悪いもないからね
あなたが感じたこと
全てが正解
また
やり方だって決まりはないよ
常識なんて取っ払って
好きな方向に優しくなでてあげればいいの
ここで大切なのは
「自分がどう感じるか」だから
どうしたら
心地良いかな？
こうすると
気持ちいいな
ああやってやると
リラックスするなぁ
ひとつひとつ
丁寧に自分に聴いてみて
初めては
よく分からなくていいの
だって今まで
したことがないから
でも
これを続けてあげると
自分とのコミュニケーションが
取りやすくなるよ
なんとかなるから
大丈夫だよ
もし辛かった
止めてもいいからね
また
少しずつ動けるようになったら
チャレンジしてみて
きっと私の中から
何かが花開いていくから
楽しみに待っていてね
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