朝から
時間間違えても
絶対行くー
先週休んだら 肩が凝り凝りで気持ち悪くて
早くトレーニングしたいと思ってた
とか
すっかり
生活の中でトレーニングが欠かせないものになってきている人たちが増えてて
超嬉しいです
これは、体感した人しか分からない
体の全ての調子が上がっていく感覚
大きく影響しているのは
循環🔁 血流だと思います
筋肉の役目 血管ポンプが大きく動き出すと
酸素 栄養が体全体に流れ出します
老廃物が取り除かれ
たくさんのホルモンが分泌され
化学反応を起こし
なんだか気分が晴れやかになっていく
やる気スイッチも入ったりして
帰宅して
お家のお片付けをガンガンやった！とか
筋肉も育つので
姿勢が変わり基礎代謝も上がり
動けるようになったから動くよね
だから脂肪燃焼も促進
ご飯も美味しく
いつの間にか
履けなかったパンツが入ったよー
トレーニング(筋肉を育てる目的)
で1番大事なのは
トレーニング頻度です
最低でも、週1やっていないと
全ての調子が下がるのは事実です
厚生労働省が推奨する運動習慣(息が上がる程度の強度)は 週 4〜5日
通勤 買い物で早歩きしたり
手前の駅で降りて帰るとか
駅は階段利用とか
生活の中で工夫すれば運動カウントは重ねられます
その中での筋トレは
生活を豊かにし質を高めてくれます
5年先も軽やかに動けている自分は
今から作っとこー
🟢12周年記念
⚫︎ダイエットコース体験半額 7/31まで
機能改善コース体験は毎日やってます〜
