深蹲幫你真正減脂肪 | 莎莉のブログ

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  1、深蹲的功能性變得很“親民”:現在深蹲運動的功能已經被很多的人認可。此前,它是由高水平運動員或健美進行。現在,必須說它已經變得非常“人性化”,成為健身團體最受歡迎的運動。此外,蹲姿與日常活動密切相關,對避免傷害、提高生活效率有一定作用。

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  2、深蹲讓女人翹臀:根據女人的特點和保健的需求,深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好的臀腿線條、減肥。各種深蹲動作造就傳說中的“翹臀”。另外,女性是便秘的高發人群,蹲著也能幫助女性改善便秘。

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  3、深蹲對於保持平衡的好處多:這是對靈活性的補充。反過來創造更多的平衡將有助於“497”力量,並幫助你在訓練中發展更多的肌肉。這也意味著更多的平衡和功能將提供給那些混合舉重和基本的下肢運動,如: 拉,向前蹲,水平推,弓步,單腿蹲和提腿。

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  4、下蹲可以幫助加強你的核心部件:蹲能幫助加強你的核心,那就是你的腰腹部,身體附有鏈下半部的中間區域。另外,與傳統的肚皮滾動相比,下蹲更有效地強化了核心,這是有效和高效的。所以,如果你想要一個更好的外觀和更強的核心,它必須是一個蹲。

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