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コグマ隊員、美味な焼き芋作りに成功
こんばんは
お仕事が中番だったため、
ようやく一息つけました
昨日は職場の忘年会で
食べ過ぎたので
今日は節制
控えめがテーマの１日でした。
今日のお昼は
焼き芋100グラムとラクファスと
プロテインスープに。
仕事の前に
コグマ隊のお仕事として
焼き芋を作っていたら
時間がなくなりました
でもね、焼き芋
めっちゃ美味しくできたの
じゃんっ‼️
どうですかー？
で、お昼ご飯は
もうほんっと時間なくて
ちまっ。
でもどこかのサイトに
さつまいもとプロテインで
置き換え勧められてたの。
昨日いっぱい食べたし。
でね、芋なんだけど
この芋、212g
コグマダイエットで
守るべきは
１日の摂取量
150g
干し芋食べすぎてリバウンドした日を思い出し
摂取量は
きちんと測りで測りましょう‼️
コグマダイエットについては
また明日詳しく書こうと思うのだけど
まずは
焼き芋ですよ。
ちなみに焼くか蒸すがいいらしい。
干し芋は？
わかりません
ちょっと調べてみよう。
でねでね！
今日作った方法、めっちゃ美味しかったので
シェアします。
ネットで拾ってきたやり方なんだけど
・くしゃくしゃにしたホイルを広げて
芋を乗せる
・オーブンは余熱なし
160度で60分焼く
・ひっくり返して180度で20分焼く。
これだけ。
とりあえずスーパーにいた
紅はるかで作ったよ。
昼は100g食べたので
夜に残り50g、
おやつとして食べました❣️
満足
でもきちんと測ってねー✨
とりあえず明日の体重に乞うご期待😂
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父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑
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