BM倶楽部通信【Vol.272】

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BM倶楽部通信【Vol.272】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは、田中です(^^♪
花粉症の時期になってきましたが、皆さま大丈夫でしょうか？
主な症状は、くしゃみ、水性鼻漏、鼻閉です。
それ以外にも咽頭部や眼のかゆみや異物感、流涙、頭痛、皮膚炎のような症状などさまざまです。
これらの症状は、通年性・季節性アレルギー性鼻炎に共通の症状です。
ダニをアレルゲンとする通年性アレルギー性鼻炎では、
しばしば気管支喘息が合併しますが、花粉症などの季節性アレルギー性鼻炎では、その頻度は比較的低いとされています。
これは、花粉の粒子が大きく、下気道に到達しにくいためと考えられていますが、通年性の喘息を合併している人ではスギ飛散時期に喘息が悪化するのが通常です。
花粉症にかかっている方は大変ですが、今は改善させる薬や、お米などの研究が進んでいます。
これから期待したいですね*´▽｀)/~~

こんにちは、大山です(*^^)v
もう花粉の季節になりますね。
はやく薬やお米が開発されることを願っています。
ただまだ開発には時間が掛かりますから「今」の対処法を花粉症歴20年の私が紹介しますね(^^♪
まず簡単な方法を2つ紹介します。
1つ目は水を口に含む方法です。
少しの水を口に含み、5 ～ 10 分、そのまま待つだけです。
口に含む水は、小さじ 2 杯ほどです。
2つ目は脇にペットボトルなど挟む方法です。
脇には自律神経が通っています。
充血した鼻粘膜は、分泌液の分泌を促すため、鼻水を多量に分泌させる原因の1つです。
そこで、自律神経を圧迫すると、鼻粘膜充血が解消されます。
圧迫するとき便利なのが、ペットボトルです。
出先で鼻水が止まらない(*_*)なんてことがあれば是非お試しください。

こんにちは、坂本です(*´ω`*)
雪が降ったり、花粉の時期が来ていたりと少し、
過ごしづらい季節が続きますが体調いかがですか。
坂本は雪にも負けず、花粉に負けずこれからもがんばります！
さて、2月22日の今日は何の日か分かりますか。
2月22日、、222、、ににに、、にんにんにん！！
そうです。
忍者の日なんですよ！
忍者の里とも言われている、滋賀県甲賀市、三重県伊賀市では、市の職員は観光PRの為にも、忍者の格好をして出勤されるそうですよ。
ちょっとおもしろいですね(^^♪
皆さんも『忍者の日』の忍にかけて、忍耐力を付けて、
寒さ、花粉に立ち向かって行きましょう(^o^)／
それでは今週もよろしくお願い致します。

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■みはらの整骨院

こんにちは、坂入です！
だんだんと春らしくなってきましたが、まだ寒さは残っていますね(+_+)
そんな中、来週の土曜日から「東急プラザ蒲田」の屋上かまたえんで、あるイベントが開催されます！！
その名も、『スープフェス2015～日本で一番温まる場所～』！！
「様々なスープを集めた、日本一温かい場所をつくる」
というコンセプトのもとに、十数種類のあたたかいスープを飲みながら心温まるライブ等を楽しめる、学生主催のイベントだそうです(^^)/
スープの種類は定番のコーンスープや、ヒエとかぼちゃのスープなど珍しいスープを頂けるそうですよ！！
また、お笑い芸人の方やミュージシャン、ダンスグループの方たちがライブを行うという事で、食べておいしい、見て楽しい、聴いて盛り上がるイベントになりそうですね(*^_^*)
入場料は無料という事なので、ぜひ来週に行ってみてはいかがでしょうか？？^m^
みなさんこんにちは～これから花粉症に悩まされる飯塚です！！(^<^)
そろそろ冬も終わり暖かくなりつつあるこの頃ですね！＼(◎o◎)／！
なんと言ってもこれから春に掛けて花・粉・症の季節がやってきますね(-_-)/~~~ 冬から春がよく花粉が飛ぶんです)^o^(
花粉症になると鼻がグズグズしたり、目はかゆくなったりと症状は人それぞれ違います…
私もここ2.3日鼻がぐずつき始めています(-.-) 花粉症とは・・鼻や口の粘膜という膜の所でアレルギー反応が起きている状態なのです！！ そこで今回は花粉症に対して効果的な食べ物を紹介していきますよ～( ^)o(^ ) まず一つ目！！ ～緑黄色野菜～ 例えば、ホウレンソウ・ブロコッリー・人参・小松菜など普段から料理に使いやすく、食物繊維も豊富に含んでいます。是非食卓に少し多めに野菜を出してみてはいかがでしょうか！？( ^)o(^ )
次に二つ目！！ ～大豆製品～ 例えば、納豆や味噌など普段の生活に慣れ親しんだ物ですね～(#^.^#)
最後に三つ目 ～乳製品～ 例えば、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどには粘膜を守る働きがあるのです！！守るだけでなく強化もしてくれる強者でもあるのです＼(^o^)／
他にもレバーや柑橘系と様々ありますが、その中でも日常の中ですぐにでも取り入れられそうな物を紹介してみました！
今年は例年より多いそうなので早め早めに対策していきますよ～=^_^= だから私は今回紹介した食べ物を食べて花粉症対策をやります！！ 是非ともお試しあれ~＼(^o^)／

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BM倶楽部通信【Vol.271】

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■平和島駅前整骨院

皆さん、こんにちは中村です(^0^)/
今月もヘッドケアのキャンペーンを行っていますが、
患者様の中には、パソコン作業で目が疲れているという方もいらっしゃり、気になったのが「目のクマ」です！
目のクマにも種類があり、対処法も異なるため改めて紹介しますね。
1.青っぽいクマ
青クマは血行不良が引き起こすタイプのクマで、睡眠不足・体調不良・体の冷え・眼精疲労などが原因になります。
目の下の皮膚が人より薄い方や色白の方は、ちょっとした目の疲れで現れてしまうこともあります。
肩こりや冷え性の方に多く出ます。
・改善するためには、温タオルと冷タオルを交互に目に乗せ血流を良くする。
冷たい飲み物・食べ物を避ける
顔や首、肩の凝りをほぐしたり、軽いストレッチで血の巡りを良くすると良いです。
2.茶色っぽいクマ
主な原因は皮膚の色素沈着
アトピー性皮膚炎や乾燥による痒み、化粧品のかぶれで目を擦ってしまう事でおこります。
・茶クマの対策として一般的な方法はアイクリームを塗ることです。
目の下に蓄積されたメラニンを除去する美白ケアを念入りに行う事で、クマは徐々にキレイになってくれます。
アイメイクは、きちんと専用のクレンジングを使い、こすらずに落とせるものを使ってください。
3.黒っぽいクマ
加齢による目元のたるみが原因
目の周りの皮膚や涙袋の部分がたるんだり、むくんだりすることで出来きます。
・対処法はたるみを取ること第一です。
コラーゲン生成を促す化粧品を集中的に使い、目の下のたるみ改善したり、
日頃から目の周りの筋肉、表情筋を鍛えることで改善されていきます。
目のクマで悩んでいる方、自分はどのタイプか一度確認してみて下さい。

みなさんこんにちは*\(^o^)/*飯塚です（≧∇≦）
冬ももう残りわずかになってきましたね( ´ ▽ ` )ノそこで今月は２つイベントがあり、１つは節分です！
そして、節分が終わってまたすぐにイベントがありますね！
それは何と言ってもバレンタイン！！（≧∇≦）
彼氏や旦那さん、意中の相手や友達へ、手作りチョコレートスイーツを作ろうと思ってはいるものの、「何がいいのか決まっていない」という方も多いのではないでしょうか？？
そんな方にオススメしたいのが、最近話題になっているフライパンで作るバームクーヘンを紹介しますΣ（゜д゜lll）
～材料～（1ロール分）
・ホットケーキミックス…100g
・砂糖…10g
・ルクマパウダー…10g（なければ砂糖10g）
・卵…1個
・牛乳…100cc
・バター…10g
・チョコレート…お好み量
・トッピング用のナッツ…お好み量
・クルクルと丸めて、棒状にしたアルミホイル…1本
～作り方～
1.ホットケーキミックス、砂糖、ルクマ、卵、牛乳をボウルに入れてよく混ぜる。
2.熱した卵焼き用の長方形のフライパンにバターを入れて溶かし、弱火～中火に火力をして作った生地の1/3程度をフライパンに薄く流し入れる。
3.表面がプツプツとしてきたら、アルミホイルの棒を生地の端（奥側が良い）にのせ、そこを起点に手前に巻いていく。（生地は薄くすればするほど、よりバウムクーヘンらしくなりますよ！）
4.巻いたものをフライパンから取り出し、残りの生地の半分をフライパンに流し入れる。
5.3と同様に、表面がプツプツとしてきたら、５で取り出したものを端にのせ、巻いていく。これを生地がなくなるまで繰り返します。
6.完成したら、冷まして粗熱を取り、中央のアルミホイルを抜きます。７ 溶かしたチョコレートや砕いたナッツでデコレーションをし、適当な厚さに切ったら出来上がり(о´∀`о)
家で作れるというイメージがないだけに、「バウムクーヘンって作るの大変だったでしょ？」と彼も友達も喜んでくれるはず。今年のバレンタインは、手作りバウムクーヘンをプレゼントしてみてはいかがでしょうか？*\(^o^)/*
それと普段のお菓子作りにもどうでしょうか？？( ´ ▽ ` )ノ

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■みはらの整骨院

こんにちは、大山です(^^ゞ
まだまだ外は寒いですね(-ω-;)
こんな寒い夜には熱燗？お湯割り？
いやいや、ここは健康的にホットミルクをオススメします。
ホットミルクは家でも簡単に出来て、落ち着く美味しさが魅力ですね。
ただ、ホットミルクを作ったことがある人はわかると思いますがあの膜！が嫌ですよね。
あの膜の正体って知っていますか？
ミルクから分離したたんぱく質なんです。
あの膜を出来る限り作らない方法を紹介します。
鍋でホットミルクを作る方はヘラでかき混ぜながら
沸騰させないように温めると膜が出来にくいです。
電子レンジの場合は1度で温めず、2度に分けて温めると良いですよ。
途中でしっかりかき交ぜてくださいね！
それでは今夜ホットミルクを楽しんでください*´▽｀)/~~

こんにちは、田中です(^^♪
少しずつ日がのびてきましたが、寒さはまだまだです。
体調を崩さないようお気を付け下さい。
さて、お店などでトイレを利用した時によく見かける
「三角折りされたトイレットペーパー」。
立つ鳥跡を濁さず的な精神で、使用後はもう一度三角折りしておくのが正解だと思われがちなのですが、実はそうではありません！
というのも、飲食店なんかで見かける三角折りは、
実は従業員間の「清掃済み」の合図だったりするからです。
そもそもは、消防士が緊急出動する際に迅速に対応できるように考案された折り方なのですが、
それがいつの間にか飲食店業界の「清掃済み」のサイン
として広がっていったそうですよ。
そして、「三角折り＝NG」のもう一つの理由として、
「用を足してまだ洗ってもいない手で触らないでほしい」
という衛生的な観点からの意見もあり、トイレットペーパーの三角折りはやめておきましょう(^o^)／

こんにちは、坂本です*´▽｀)/~~
金曜日も少し雪がパラパラ降りましたが、温かい日も少しありますね。
まだまだ寒さは続くので体調には気を付けてくださいね！
この時期は風邪や花粉症によって、喉の痛みに苦しむ方が多いですね。
そんな時は「マシュマロ」を食べてみてください。
元々はお菓子ではなく、喉や胃腸の炎症を抑えるために薬用として食されていたのだそうです。
西洋では医者でさえも「マシュマロが痛い喉に効く」と言われています。
マシュマロには「ゼラチン」が含まれている為、口の中に入ると溶けてゼラチン状の液体になります。
このゼラチンが喉を優しく保護して、空気の汚れや感想から喉を守ってくれるんですよ。
さらに、マシュマロに含まれているゼラチンは、９２パーセントがお肌に良いとされている為、
美肌効果もあります。一石二鳥ですね(*´ω`*)
食べ方も様々あります。
オシャレに温かいコーヒーやココアなどに浮かべて飲んだり、ワイルドに串にさし、焼いて食べたりと楽しみ方は様々あります。
これからの季節、みなさんも是非お試しあれ(^^♪

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BM倶楽部通信【Vol.270】

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BM倶楽部通信【Vol.270】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは！下里です(*´ω｀*)
寒くて乾燥する日が続いていますが、みなさん、風邪など大丈夫ですか？？
今回は風邪のひきはじめに効く食べ物を紹介します♪
ざっと挙げるとかんきつ類（みかん、きんかん、れもん、グレープフルーツ）、じゃがいも、ねぎ、にら、にんにく、しょうが、クズ、緑黄色野菜（ブロッコリー、人参、ピーマン、カボチャ）などがあります。
風邪をひくとビタミンを多く消耗します。また、ビタミン類は、咽喉や鼻の粘膜を細菌やウイルスから守る働きもあり、風邪予防にもなります。
普段から積極的に風邪に効く食材を摂取する事で、風邪ウイルスから守ってくれます。
かんきつ類や緑黄色野菜はビタミンＣやビタミンＡなどがたっぷり！！
ミカンやキンカン、グレープフルーツなど、そのままでも食べられるの美味しい果物もいっぱいありますね！
加熱する必要のない食べ物は、栄養素がそのまま摂取する事ができますのでお勧めです。
また、ピーマンやブロッコリーなどの緑黄色野菜は、感染症の予防にもなり、風邪の回復も早めてくれる働きがあります。お粥に入れたりすると、食べやすくなりますし、栄養補給にもむいています♪
緑黄食野菜は、βカロテンの含有量が飛びぬけて多いのも特徴です。
βカロテンは、ビタミンＡになるのですが、このビタミンＡが不足してしまうと、粘膜が乾燥するので風邪もひきやすくなってしまいます。
風邪に負けない強い体にするためにも、普段からしっかり摂る事が風邪予防にもつながります！
しょうが
あの独特なしょうがの辛み成分は発汗作用もあり、呼吸中枢や血管連動中枢なども、活性化させる働きもあるので、体も温まりますし合わせて新陳代謝も活発になります。
風邪をひいた時には、お湯に生姜汁、はちみつ、レモン汁を入れて飲みますが、とても効果があります♪
クズ
風邪の初期に持って来いのクズ湯！クズの根には、発汗作用があり体も温まります。クズの根は葛根とも言われ、風邪薬にも使われていますね！！
食欲の無い時には無理して食べようとせず、市販のスポーツドリンクやビタミン入りのドリンクを利用して水分補給をしっかりしましょう♪

皆さん、こんにちは中村です(*^^)v
今年もやってきました。2月14日は「バレンタインデー！」です。
社会人になると誰かにチョコをあげたり、貰ったりということは少なくなってしまいますが!!
この時期に売っているチョコは様々な種類がありどれもおいしいですね。
今回はそんなチョコレートの「効果」を紹介します！

■チョコレートは健康に良いため、毎日食べても問題は無い
チョコレートはむしろ食べたほうが良い!
ただしミルクチョコではなく、カカオ成分が高いダークチョコレートなどに限ります
ポリフェノールについて、一日あたりに摂取したい目標量が1500mg（ネスレ日本）とされている。
身近な飲食物に含まれるポリフェノール含有量では「カカオマス」「ココア」「ビターチョコレート」が特に多く、カカオ100mlに対し2000mgも存在する

(1)チョコレートは集中力をアップさせる
チョコレートには集中力や記憶力を高め、かつ神経を落ち尽かせる為勉強にはとっても良い食べ物です!
チョコレートの一人当たりの年間消費量がトップクラスのスイス、アメリカ、ドイツ、スウェーデン、イギリス、ノルウェー、イタリアなどはノーベル賞受賞者も多いそうです。
また、チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれており、神経を鎮静させる作用もあります。
ヨーロッパでは寝る前にチョコレートを食べることもあるそうです。
(2)カカオの成分で、もちもちな美肌を作れる
カカオ成分が高いダークチョコレートには抗酸化物質が普通のチョコレートより多く含まれています。
そのため、肌の乾燥を防ぎ、潤い効果を持続させる効果があるそうです。
また、ホルモンバランスを整える成分もあるそうだから、イライラしている時に少し食べるのも良い
(3)ダイエット効果を高めてくれる
カカオポリフェノールには内臓脂肪を燃やす効果があり、更に食物繊維も豊富な為、基礎代謝を上げ内臓脂肪を燃えやすくしてくれます。
カカオには炎症抑制効果もあるため、エクササイズ後の疲労回復にも力を発揮するそうです。
(4)チョコレートを食べると虫歯を予防する
チョコレート内の抗酸化物質の働きにより、虫歯の原因になる虫歯菌への抗菌作用、歯周病菌に対する殺菌効果、歯垢をつきにくくするなどの効果があります。
だたし、ミルクチョコレートなど糖分が高いものは虫歯になります。
(5)内臓や心臓にも良い効果が!
ダークチョコレートは胃や腸の炎症を防ぐように働きかけるため、人間の健康全般に良く心臓発作を予防する
カカオマスポリフェノールというのは活性酸素の働きを抑えてくれる効果があり、胃の粘膜を守る粘液を阻害する活性酸素の働きを抑え、胃の粘膜が守られるので、胃潰瘍を予防できる
・自分へのご褒美として買ってみるのも良いかもしれませんね。
もちろん、プレゼントしたいという方は思いの丈を込めてください！

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■みはらの整骨院

こんにちは、田中です(^^ゞ
雪の予報が外れていますが、寒さは厳しいので体調を崩さないよう気を付けてください。
さて、雨や雪が降る仕組みはご存知でしょうか？
雨の多くは氷の結晶が成長し、落下しながら溶けて水滴となって降ってきます。
溶けずに落下してきたものが雪などです。
雲は小さな水の粒が集まってできます。
しかし、数km以上の上空では、大気の温度はいつも0?以下であるため、この高さにできる雲は、過冷却な状態の小さな水の粒と、氷晶という非常に細かい氷の結晶でできています。
さらに上空の高さ約10km付近では、大気の温度は－40?と低く、そこにできる雲は氷晶だけでできています。
今、上空の氷晶が落下して過冷却の水粒と氷晶が混在する層に入ったとします。
すると、氷晶は周りの水蒸気を集めて成長しようとします。
このとき、落下する氷晶のまわりの水蒸気の量が少なくなるので、それを補うように過冷却の水の粒が蒸発して水蒸気となり、氷晶に吸着し氷晶を成長させます。
氷晶は成長しながら落下し、0?以上の空気の層を落下する間に溶けて雨となります。
大気の温度が低く、溶けずに地上に落下してきたものが雪となるわけです。
結構難しいですが、色々な過程をふんで雨や雪になるのがわかりますね！
今後も雨や雪が降る事が増えそうなので、お気を付け下さい(^^♪

こんにちは、大山です(^O^)／
先週は雨が降り寒かったですね。
寒いのは嫌だから暖かくなって欲しいけど花粉症の私にとっては辛い時期になります(+o+)
今5人に1人が花粉症に悩まされているそうです。
そこで少しでも軽減出来るように花粉症の時に気を付けたほうがいい食べ物を書きます。
まずなんといっても花粉症の時に取るのを控えたほうが良いのはアルコール！
飲んでいる時はいいですけど、次の日はもう最悪です。
次にトマト！
そのまま食べても、サラダに混ぜても美味しいですがトマトの中にあるビタミンが花粉症の症状を悪化させることがあります。
アナフィラキシーショックのような症状を起こすこともあるようなので避けたほうが良いですよ。
最後にインスタント食品！
和食中心の食事が良いです。
花粉症になることは仕方ないですが悪化させないようにして出来ることからお試しください(*^^)v

こんにちは、坂本です（＾_＾）
先日は天気予報で雪が降って積もるという話でしたが東京ではさほど、雪の影響は無かったですね！
でも、まだまだ寒い時期は続くので雪には要注意ですね。
そこで今流行ってしまっているのが、一人で雪かきができない高齢者などを狙った「ぼったくり雪かき詐欺」です。
色々な手口があるので気を付けてい下さい。
業者に「1人2千円で3人で行く」と言われたが、作業終了後「3人で3時間かかったので1万8千円」と請求を受けた。
契約通りのサービスをしてくれないや、雪が積もっても除雪に来ないため連絡すると、「10センチ以上降らないと除雪しない」と言われたそうです。
頼みもしないのに「何でも屋」がやってきて、勝手に雪かきをして代金を請求されてしまうなどあります。
人の弱みに付け込む犯罪は許せないですね！
くれぐれも気を付けてください(*^^)v

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