BM倶楽部通信【Vol.281】

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BM倶楽部通信【Vol.281】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは！坂入です＼(^^)／
皆様へ、ゴールデンウィークのお休みのお知らせを致します(>_<)
5月3日(日)は9時～15時まで診療をします。
5月4日(月)、5日(火)、6日(水)はお休みになりますので、3日間お休みになりご迷惑をお掛けしてしまいますが、宜しくお願い致しますm(._.)m
私はゴールデンウィークに京急から発売されている、「まぐろきっぷ」で三崎口のまぐろを堪能してこようと思います＼(^^)／
皆様はゴールデンウィークはどちらへ行かれますか？？
お土産話を聞けるのを楽しみにしてます！( ＾∀＾)

みなさんこんにちは～～（＾ω＾）飯塚です！！
今回はGWが近いという事で休養について紹介します！(⌒▽⌒)
仕事や勉学に励むことも大切ですが、時には心と体の充電のために、リラックスできる環境でゆっくりと心身を休めるようにしましょう(*^_^*)
人間の疲労回復機能は、主に3つあります！！！(◎_◎;)
・睡眠
睡眠リズムによって体内時計が規則的に働き、入眠すると交感神経優位から副交感神経優位と移行し、体と脳を休息させるんです！
睡眠中には様々なホルモンが分泌され、疲労回復や傷んだ部分の修復が促されます。
血中には様々な免疫関連物質が増加し、ウイルスや細菌の感染を抑制されます*\(^o^)/*
・食べること
食べることによってエネルギー・栄養を摂取します！
単に生きるために食べることではなく、美味しい物を食べる楽しみもあります！（≧∇≦）
・楽しむこと
人間特有の機能であり、趣味のためにエネルギーを使うと、心が満たされるんですよ！！(^O^)
脳が喜びを感じ、その喜びが一瞬であっても、しばらくの間は脳が元気になります（＾◇＾）
この連休だけに限らず普段の休日でもできそうなものです( ´ ▽ ` )ノ
是非ともお試しください！！*\(^o^)/*

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■みはらの整骨院

こんにちは。大山です(^^♪
早い人はもう今週からゴールデンウィークに入っているそうです。
みはらの整骨院のお休みはカレンダー通りとなります。
29日は昭和の日の為お休みになりますが
4月30日・5月1日・2日は通常通り診療しております(^o^)／
週末はみはらっこセールもやっておりますので是非いらっしゃってください*´▽｀)/~~

こんにちは！藤村です（=▽=）♪
東京生活も早１ケ月ですが、
人の多さにも慣れて…　きたのかな？
人の多さと言えば、プロレスの試合会場では、
「プロレス女子」と呼ばれる女性ファンが多くを占めています。
各メディアが取りあげる程、今「プロレス女子」が注目されているんですよ！
その大きな理由として、【イケメン】のプロレスラーが増えたこと！
もう、試合会場では黄色い声援が鳴りやみません。
男性ばかりが熱くなって、ゴツゴツなレスラーのイメージは、もう古いのかもしれません。
少しでも興味を持たれた方は、一度、足を運んでみてはいかがでしょうか？

こんにちは、坂本です（＾ｖ＾）
ポカポカ陽気で暖かくなってきましたね。
そして来週からは（今週からの方も）
今年度最初の大型連休、ＧＷが始まりますね??
連休をどのように過ごすかによって連休明けの、生活に活気づく物があればいいですよね。
勉強や練習などのし過ぎで燃え尽きてしまったり型。
ご飯を食べすぎたり、休息の取りすぎの五月病には気をつけて行きましょう。
大事なのはバランスだと思いますので、皆さんも適度な休息とお出掛けをして連休明けを活気づけて行きましょう（＾◇＾）

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【大切なお知らせ】
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL　03-6909-2808

■株式会社ＣＡＮ
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携帯の方
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BM倶楽部通信【Vol.280】

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BM倶楽部通信【Vol.280】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは！下里です♪
雨や曇りの日が続きましたが、みなさん体調いかがでしょうか？
「雨になると、古傷が痛む」、「天気が悪いと気分が沈みがち」というように、天気の変化と関係して体調の変化を感じる方は少なくないと思います。
天気によって体調の変化を感じるのは不思議な感じがしますが、気圧、温度、湿度の変化は体調に大きく関係しています。あまり聞きなれませんが、そうした病気を「気象病」といいます。
「気象病」には、神経痛、頭痛など、さまざまな病気が関係しています。
例えば、低気圧になると、体の組織がむくんだり、自律神経のバランスが崩れるなどの変化が起こります。
また、低気圧になると、むくんで膨張した組織に神経がふれることで神経痛の原因になったり、手足の血行が悪くなる一方、脳の血流が増えるために、ズキンズキンという拍動性の頭痛を招くこともあります。
頭痛持ちの人がいち早く天気の変化を察知することがあるのは、気圧の変化と頭痛の関係を身をもって知っているからでしょう。
では、どんな対策をすれば症状を和らげることができるのか？
特に難しいことはありません！！
・水分の摂りすぎ、塩分の摂りすぎに注意！
・ゆったりした入浴によって血行を促進
・シャワー洗髪による血行促進
・入浴後の足のマッサージやストレッチで代謝促進
・体を締め付ける服装や下着を避ける。
・血圧の安定のためには１２時までには寝る！
これくらいの対策ならどなたにでもできそうですね！
うまく体調をコントロールしてこれからやってくる梅雨をのりきりましょう！！
季節の変わり目なので疲れもたまりがちです。気象病になる前に早めのケアをお勧めします(*^_^*)

みんなさんこんには～～(^O^)飯塚です！
さてさて春はお花見や歓送迎会で、お酒を飲む機会が多い季節。お酒に弱い人にとっては、少しの飲酒でも顔が赤くなったり、頭痛がしたりと悩ましいところですよね～(~_~;)
でもそれだけではありません！お酒に弱い人が飲酒をすると、胃がんのリスクが高まることをご存じでしたか？Σ（゜д゜lll）　がんによる死亡のうち、胃がんは男女ともに全世界で3番目に多い原因であり、東アジアにおいては最も高い死亡率を占めているんです！Σ（゜д゜lll）胃がんの原因としては、喫煙や食生活、ヘリコバクターピロリの感染などがありますが、飲酒もそのひとつです！　アルコールは体内に吸収されると、まずアセトアルデヒドに、次に酢酸へと代謝されていくんです！(^O^)このとき活躍するのがALDH2という酵素。これには、活性型と不活性型があり、アセトアルデヒドが酢酸に代謝される速度に個人差がでてきます！Σ（゜д゜lll）
なのでしっかり呑む量は自己管理して気をつけていきましょう*\(^o^)/*

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■みはらの整骨院

こんにちは、大山です（＾ｖ＾）
皆様、新生活が始まって半月が経ちましたね。
段々と慣れてきましたか？
みはらの整骨院は新しい仲間と共に切磋琢磨し、成長していますので楽しみにしていて下さいね。
それはさておき、もう少しでゴールデンウィークですね(^^♪
それまで体調を崩さず元気でいたいですね。
私が是非紹介したいのは「わさび」です。
食欲増進や抗菌作用で知られているワサビですが、
ストレス解消、疲労感の抑制、不安や焦燥感などを改善する
意外な効果があります。
刺身に付けても良し！肉に付けても良し！
是非お試しください*´▽｀)/~~

こんにちは、坂本です（＾◇＾）
最近は暖かくなってきましたね。
皆様は『ありがとう』は言えていますか？
私は昔学生時代友人にありがとうを言わない奴だと指摘を貰って以来、
『ありがとう』をしっかりと使うようにしています。
そこで私が感じた芸人のゴルゴ松本さんの『有難う』の話が凄くグッと感じた話だったので、皆様も読んでみてください。
■「苦難」「困難」「災難」など「難」は良いイメージが少ない漢字ですよね、
出来れば「難」は無くなって欲しい
しかし、難が無くなると「無難」
難が無いのは「無難な人生」…つまり退屈な人生
やっぱり、「難」は有った方が良いんだよ
「難」が「有る」ことに、「有難う」を言おう。
皆さんも是非有難うはしっかり使っていきましょう。

こんにちは、藤村です（>◇<）
初めての東京生活から一ケ月経ちました。
人ごみにもまれながら、なんとかガンバっています。
今日はオシャレな坂本先生にお願いをして、ヘアースタイルをセットしてもらいました。
他の先生方からも絶賛の嵐！
さすが坂本先生！ありがとうございます♪
これからもよろしくお願いします。

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BM倶楽部通信【Vol.279】

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BM倶楽部通信【Vol.279】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは！高橋です（≧∇≦）
寒くなったり、雨が降ったり、皆さん調子はいかがですか？( ´ ▽ ` )ノ
今年最後の寒の戻り！後はきっと暖かくなる！はずです(´・_・`)
そして暖かくなればビールが美味しい季節になりますねo(^▽^)o
さてそんなビールですが、飲み過ぎるとぽっこりなビール腹になってしうまうと言われていますが、これって本当なのでしょうか？
ビールは350mlで150Kcal、しかしアルコールの血行促進効果や体熱に燃焼で脂肪にならないのです！
つまり、いくら飲んでも太らない！夢のような飲み物なのか！と思いきや…
ビールには糖質、というものが含まれます。これが悲しいかな、ぽっこりお腹、肥満の原因になってしまうのです(ノ_＜)
最近よく糖質ゼロの物も出ていますし、健康志向で意識してあげても良いかもしれません。
お酒はほどほどに、楽しく健康に飲めると良いですね（≧∇≦）

こんにちは！下里です(*^_^*)
今回は効率的に仕事を行うための息抜きについて！
学生時代に徹夜で勉強をたくさんして「これでテストもバッチリだ！」なんて思っていたのに全然点数が取れなかった……なんて経験はありませんか？
仕事の結果を重視するのであればこのような方法はあまり好ましくありません。「やった気になる」ということが仕事をする上で危険なことであることは、言うまでもありません。
仕事を効率的にこなすためには、なんといっても上手な休憩の取り方です！
集中すべきときに集中し、休むときに休む。当たり前のことですが、これがなかなか難しい。。ただ漫然と休憩をするのではなく、効率的に休憩をすることで仕事の生産性をアップさせることができます！
(白星)昼寝は効果抜群！
昼寝というとイメージが・・・なんて気になるかもしれませんが、かなりの効果を発揮します。寝ることで脳がリフレッシュされるだけではなく、目を閉じることで疲れ目もすっきりします。
とはいえ、寝すぎは禁物！！眠りのメカニズム的には１５分～２０分ほどが望ましいと言われています。それ以上寝てしまうと頭がぼんやりとするばかりでなく、逆に効率が落ちてしまいます。
時間をキッチリと区切った昼寝は仕事能率を上げる上では欠かせないものなんです。。

(白星)甘いものを食べる！
チョコなどの糖分を豊富に含んだものを食べることも効果的です。男性は積極的に甘いものを食べない方が多いかもしれませんが、疲れた脳にはなんといっても糖分が一番です。
甘さは精神的をリラックスさせる効果もありますし、エネルギーを摂取することもできるんです。
仕事をしている状態は当然頭を使いますので、頭を働かせるための糖分がごっそり失われます。
炎天下の下で立っているだけでジリジリと体力が削られていくように、仕事をしているときは徐々に徐々に糖分が失われていってしまうのです。
しっかり休憩をとっているのに、どこか頭がハッキリしないなんて経験がおる方は是非チョコなどを食べてみてください。
デスクの机の中にチョコやキャンディーのひとつやふたつは常備しておくと、かなり助かりますよ。

(白星)カフェインはここぞというときに
仕事をしているときにガブガブとコーヒーを飲む方はかなり多いと思いますが、実はこれ、あまりおすすめできる方法ではないんです。
というのも、カフェインには「慣れ」があるからなんですね。カフェインがもたらす覚醒作用は確かに強力ですが、常用しているとその効果はどんどん薄れていってしまいます。
身体的に見た場合、コーヒーを飲む->あまり効かない->更に飲む、という循環はあまりよくありません。
なにより、頭を働かせるために飲んでいるのならば効果の薄い常飲は意味はありません。効果を期待するのならば、常飲は避け、いざというときまでとっておくのが正しいカフェインの摂り方です。

(白星)働きづめはNG
とにかく限界ギリギリまでやるということはけっこう危険なことです。
燃え尽き症候群のようになってから休憩を取ってしまうとジェットコースターのように仕事のモチベーションも急降下してしまい、再起することが難しくなってしまいます。
ですから、そろそろ休憩が必要かも、と思う直前には一旦ブレイクするようにしましょう。仕事は今この瞬間だけ燃えればいいというものではありません。
大切なことはいかに効率的に戦い続けられるか、つまりは継戦能力が問われているのです。
また、集中力は何時間も続くものではありません。自動車やバイクと同じで、完全にガス欠になってしまう前に一旦休憩することをおすすめします。
ノっているときなどは一気にやってしまいたくなりますが、そんなときでも休憩は忘れないようにしましょうね。

(白星)太陽の光を浴びる
室内に閉じこもっている場合は、一旦外に出て太陽の光を浴びることを推奨します。脳内の分泌物でセロトニンというものがあります。
このセロトニン、実はうつ病とも密接な関係があり、この分泌が滞ることがうつ病の原因のひとつとも言われているもの。
日光を浴びることでセロトニンは活発に生成されはじめます。仕事をしていれば楽しいことばかりではありませんから、ちょっと気分が落ち込んでしまうこともありますよね。
そんなときには外に散歩がてら、セロトニンの量を増やすことをこころがけましょう。

この方法は実際にうつ病の治療としても勧められている方法ですので、その効果は折り紙つきです。以上、上手な休憩の取り方でした！

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■みはらの整骨院

こんにちは、大山です(^^♪
今回のBM倶楽部には藤村先生が初参加致します*´▽｀)/~~
青森県出身で3月まで岩手に住まれていて、東京に住むのは初めてです。
身体は大きくて優しい先生です（＾ｖ＾）
皆様よろしくお願いします(^o^)／

こんにちは、坂本です(*´ω`*)
凄く大きく優しい藤村先生は、優しさの反面趣味にプロレス観戦が大好きだそうです。
そして好きな技は知る人ぞ知る、『みちのくドライバーβ』なんですよ?
名札にもキン肉マンのイラストが付いていますので、是非藤村先生をよろしくお願い致します。

こんにちは、藤村です *´▽｀)/~~
初めまして?
4月から配属されました藤村真先です?
初めての東京生活に満員電車に、右往左往していますが、ガンバっていきますので、これからもよろしくお願いします。(>_<)

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大田区大森北6-14-10
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