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BM倶楽部通信【Vol.273】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！高橋です( ´ ▽ ` )ノ
寒い冬も残すところあと少し…。3月になればじょじょに暖かくなる！はずです！（≧∇≦）
話しはガラリと変わりますが、同じ食べ物でも食べる時間帯によって、効果がより高くなるものがあるってご存知でした？
今回、それをいくつかご紹介したいと思います！(￣^￣)ゞ
まずは果物、結構朝食べたりするイメージが強いですよね！実はこれはとても理にかなっているんです！
果物に含まれる果糖は体内ですぐエネルギー源となるので、朝摂取することによってエネルギー効率が良くな逆に夜に食べると…。果糖ということはつまりは砂糖ですから脂肪が付きやすかったりします(´・_・`)
次に納豆！これはやっぱり朝食のお供！なんですが…納豆には血をサラサラにする成分であるナットーキナーゼが含まれています。心筋梗塞の原因となる血栓が出来るのを防いでくれるんです。ただこの心筋梗塞のリスクは夜中から朝方に高くなるので、夜に納豆を食べておくと良いんですよo(^▽^)o
最後は牛乳、これも朝にゴクゴクっと飲むもの！もちろん朝に飲むのも良いんですけど、骨は夜に作られるものなので、夜に飲むのがより効果的なんです！
より効果的な時間に美味しく食べてしっかり健康な生活を送りましょう（≧∇≦）
こんにちは！坂入です(^^)
最近は花粉で体がボロボロです(TT)
今年のスギ花粉量は昨年に比べて1～5割増しとの予報もあり、花粉症の方には辛い時期です…
そこで、お風呂を活用して、花粉症の症状を抑える方法を紹介いたします?
■花粉症の時期にもお風呂を活用！
外出すると、花粉が髪や顔などの露出部分を中心に付着します。花粉症の軽減のためには花粉の除去が一番大切ですので、外出後はすぐに着替えてお風呂に入り、入念に花粉を洗い流すようにしましょう(о´∀`о)
また、花粉症による鼻づまりは、鼻の粘膜の充血によるものです。そこで、お風呂に入って血流を良くし、温かな湯気を吸い込むことで、花粉症による鼻づまりも一時的に解消します！
もちろん花粉を洗い流すだけの目的ならシャワーでも構いませんが、体を温めて血流を改善する効果はあまり見込めないそうなのでお気をつけて！
■花粉症の悪化は疲れやストレスも原因！
アレルギーは疲労やストレスで症状が悪化すると言われています。単純に花粉の量や花粉に接触する時間の長さだけで、花粉症の症状の重さが左右されるわけではありません。
花粉を洗い流すだけならシャワーでも目的を果たすことが出来ますが、シャワーはお風呂と比べて温熱作用は少なく、浮力作用もないことから、疲労回復効果やストレス軽減効果はあまり期待できません。毎日シャワーだけの人は湯船に浸かっている人と比べてストレスが強いことが分かっています。シャワーだけでなく、湯船にもしっかり浸かって疲労やストレスから解放されれば、花粉症の症状も軽減される可能性があります(^o^)
■花粉症対策のお風呂の入り方とは？
花粉症対策のお風呂の入り方にはコツがあります。それは42?以上の熱い湯に浸からないことです。熱い湯に浸かるとヒスタミンというかゆみの原因物質ができてしまい、花粉症が悪化する可能性があります。38～40?のぬるめの湯に15分を目安に入浴しましょう！もちろんバスタオルや衣類なども花粉の時期は屋外で干さないことが大切です?
花粉症の季節は、お風呂を上手に使って、原因となる花粉を体から洗い流すだけでなく、疲労やストレスを軽減させて、花粉症を少しでも軽くして乗り切っていきましょう(^-^)ゝ゛
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(^^♪
段々と春の気温になってきました！
日中と夜で気温の差がありますのでお気を付け下さい。
さて、このような季節は子供の春風邪にご注意！！
風邪は医学的には「上気道炎」と言い、
ウイルスや菌が上気道について炎症を起こした状態。
ほとんどはウイルスが原因で、その種類は200以上にもなります。
症状はウイルスによって異なりますが、のどが赤くなってはれたり、鼻水が出る風邪がほとんど。
せき、鼻づまり、くしゃみ、軽いせきをともなうこともあります。
赤ちゃんは免疫機能が未熟なため熱が出やすいのですが、
単なる風邪であれば熱は2～3日で下がり、そのほかの症状は1週間程度でおさまってきます。
ホームケアは、安静にしてこまめに水分補給をすることが大切です。
入浴はしてもかまいませんが、湯冷めしないように部屋を暖めておくなど工夫をしてくださいね*´▽｀)/~~
こんにちは、大山です(*´ω`*)
3月に入りましたね。
卒業シーズンであったり、新生活の準備であったり
なんだか忙しい季節になりますね(^^♪
新しいことが始まると期待はあるものの不安もありますよね。
人間の思考は90%がネガティブ思考という話があります。
10%のポジティブ思考を強く持つ為に常に新しいことにチャレンジすると良いですよ)^o^(
温かくもなってきましたし、ジョギングなんていかがですか*^^)v
私もやっていますが、四季を感じれて気分転換に最適ですよ！
是非お試しください*´▽｀)/~~v
こんにちは、坂本です(*^^)v
3月に入り春まで後少しですね！
少し気は早いですが、年度末の送別会や新年度の準備がありますね。
季節を感じる為に、公園をめぐるのもいいですね。
先日私も、後楽園ホール近く（水道橋駅）にある、大名庭園、小石川庭園にいいてまいりました。
丁度雪が降った後に行ったので、綺麗な庭園の景色と雪化粧は、初めて見る大名庭園としては最高の景色で感動しました。
大名庭園は江戸時代の大名のお庭ですね。
皆さんも普段とはちょっと違った公園もオススメですよ)^o^(
皆さんも是非行ってみてください??
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
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