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BM倶楽部通信【Vol.270】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！下里です(*´ω｀*)
寒くて乾燥する日が続いていますが、みなさん、風邪など大丈夫ですか？？
今回は風邪のひきはじめに効く食べ物を紹介します♪
ざっと挙げるとかんきつ類（みかん、きんかん、れもん、グレープフルーツ）、じゃがいも、ねぎ、にら、にんにく、しょうが、クズ、緑黄色野菜（ブロッコリー、人参、ピーマン、カボチャ）などがあります。
風邪をひくとビタミンを多く消耗します。また、ビタミン類は、咽喉や鼻の粘膜を細菌やウイルスから守る働きもあり、風邪予防にもなります。
普段から積極的に風邪に効く食材を摂取する事で、風邪ウイルスから守ってくれます。
かんきつ類や緑黄色野菜はビタミンＣやビタミンＡなどがたっぷり！！
ミカンやキンカン、グレープフルーツなど、そのままでも食べられるの美味しい果物もいっぱいありますね！
加熱する必要のない食べ物は、栄養素がそのまま摂取する事ができますのでお勧めです。
また、ピーマンやブロッコリーなどの緑黄色野菜は、感染症の予防にもなり、風邪の回復も早めてくれる働きがあります。お粥に入れたりすると、食べやすくなりますし、栄養補給にもむいています♪
緑黄食野菜は、βカロテンの含有量が飛びぬけて多いのも特徴です。
βカロテンは、ビタミンＡになるのですが、このビタミンＡが不足してしまうと、粘膜が乾燥するので風邪もひきやすくなってしまいます。
風邪に負けない強い体にするためにも、普段からしっかり摂る事が風邪予防にもつながります！
しょうが
あの独特なしょうがの辛み成分は発汗作用もあり、呼吸中枢や血管連動中枢なども、活性化させる働きもあるので、体も温まりますし合わせて新陳代謝も活発になります。
風邪をひいた時には、お湯に生姜汁、はちみつ、レモン汁を入れて飲みますが、とても効果があります♪
クズ
風邪の初期に持って来いのクズ湯！クズの根には、発汗作用があり体も温まります。クズの根は葛根とも言われ、風邪薬にも使われていますね！！
食欲の無い時には無理して食べようとせず、市販のスポーツドリンクやビタミン入りのドリンクを利用して水分補給をしっかりしましょう♪
皆さん、こんにちは中村です(*^^)v
今年もやってきました。2月14日は「バレンタインデー！」です。
社会人になると誰かにチョコをあげたり、貰ったりということは少なくなってしまいますが!!
この時期に売っているチョコは様々な種類がありどれもおいしいですね。
今回はそんなチョコレートの「効果」を紹介します！
■チョコレートは健康に良いため、毎日食べても問題は無い
チョコレートはむしろ食べたほうが良い!
ただしミルクチョコではなく、カカオ成分が高いダークチョコレートなどに限ります
ポリフェノールについて、一日あたりに摂取したい目標量が1500mg（ネスレ日本）とされている。
身近な飲食物に含まれるポリフェノール含有量では「カカオマス」「ココア」「ビターチョコレート」が特に多く、カカオ100mlに対し2000mgも存在する
(1)チョコレートは集中力をアップさせる
チョコレートには集中力や記憶力を高め、かつ神経を落ち尽かせる為勉強にはとっても良い食べ物です!
チョコレートの一人当たりの年間消費量がトップクラスのスイス、アメリカ、ドイツ、スウェーデン、イギリス、ノルウェー、イタリアなどはノーベル賞受賞者も多いそうです。
また、チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれており、神経を鎮静させる作用もあります。
ヨーロッパでは寝る前にチョコレートを食べることもあるそうです。
(2)カカオの成分で、もちもちな美肌を作れる
カカオ成分が高いダークチョコレートには抗酸化物質が普通のチョコレートより多く含まれています。
そのため、肌の乾燥を防ぎ、潤い効果を持続させる効果があるそうです。
また、ホルモンバランスを整える成分もあるそうだから、イライラしている時に少し食べるのも良い
(3)ダイエット効果を高めてくれる
カカオポリフェノールには内臓脂肪を燃やす効果があり、更に食物繊維も豊富な為、基礎代謝を上げ内臓脂肪を燃えやすくしてくれます。
カカオには炎症抑制効果もあるため、エクササイズ後の疲労回復にも力を発揮するそうです。
(4)チョコレートを食べると虫歯を予防する
チョコレート内の抗酸化物質の働きにより、虫歯の原因になる虫歯菌への抗菌作用、歯周病菌に対する殺菌効果、歯垢をつきにくくするなどの効果があります。
だたし、ミルクチョコレートなど糖分が高いものは虫歯になります。
(5)内臓や心臓にも良い効果が!
ダークチョコレートは胃や腸の炎症を防ぐように働きかけるため、人間の健康全般に良く心臓発作を予防する
カカオマスポリフェノールというのは活性酸素の働きを抑えてくれる効果があり、胃の粘膜を守る粘液を阻害する活性酸素の働きを抑え、胃の粘膜が守られるので、胃潰瘍を予防できる
・自分へのご褒美として買ってみるのも良いかもしれませんね。
もちろん、プレゼントしたいという方は思いの丈を込めてください！
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(^^ゞ
雪の予報が外れていますが、寒さは厳しいので体調を崩さないよう気を付けてください。
さて、雨や雪が降る仕組みはご存知でしょうか？
雨の多くは氷の結晶が成長し、落下しながら溶けて水滴となって降ってきます。
溶けずに落下してきたものが雪などです。
雲は小さな水の粒が集まってできます。
しかし、数km以上の上空では、大気の温度はいつも0?以下であるため、この高さにできる雲は、過冷却な状態の小さな水の粒と、氷晶という非常に細かい氷の結晶でできています。
さらに上空の高さ約10km付近では、大気の温度は－40?と低く、そこにできる雲は氷晶だけでできています。
今、上空の氷晶が落下して過冷却の水粒と氷晶が混在する層に入ったとします。
すると、氷晶は周りの水蒸気を集めて成長しようとします。
このとき、落下する氷晶のまわりの水蒸気の量が少なくなるので、それを補うように過冷却の水の粒が蒸発して水蒸気となり、氷晶に吸着し氷晶を成長させます。
氷晶は成長しながら落下し、0?以上の空気の層を落下する間に溶けて雨となります。
大気の温度が低く、溶けずに地上に落下してきたものが雪となるわけです。
結構難しいですが、色々な過程をふんで雨や雪になるのがわかりますね！
今後も雨や雪が降る事が増えそうなので、お気を付け下さい(^^♪
こんにちは、大山です(^O^)／
先週は雨が降り寒かったですね。
寒いのは嫌だから暖かくなって欲しいけど花粉症の私にとっては辛い時期になります(+o+)
今5人に1人が花粉症に悩まされているそうです。
そこで少しでも軽減出来るように花粉症の時に気を付けたほうがいい食べ物を書きます。
まずなんといっても花粉症の時に取るのを控えたほうが良いのはアルコール！
飲んでいる時はいいですけど、次の日はもう最悪です。
次にトマト！
そのまま食べても、サラダに混ぜても美味しいですがトマトの中にあるビタミンが花粉症の症状を悪化させることがあります。
アナフィラキシーショックのような症状を起こすこともあるようなので避けたほうが良いですよ。
最後にインスタント食品！
和食中心の食事が良いです。
花粉症になることは仕方ないですが悪化させないようにして出来ることからお試しください(*^^)v
こんにちは、坂本です（＾_＾）
先日は天気予報で雪が降って積もるという話でしたが東京ではさほど、雪の影響は無かったですね！
でも、まだまだ寒い時期は続くので雪には要注意ですね。
そこで今流行ってしまっているのが、一人で雪かきができない高齢者などを狙った「ぼったくり雪かき詐欺」です。
色々な手口があるので気を付けてい下さい。
業者に「1人2千円で3人で行く」と言われたが、作業終了後「3人で3時間かかったので1万8千円」と請求を受けた。
契約通りのサービスをしてくれないや、雪が積もっても除雪に来ないため連絡すると、「10センチ以上降らないと除雪しない」と言われたそうです。
頼みもしないのに「何でも屋」がやってきて、勝手に雪かきをして代金を請求されてしまうなどあります。
人の弱みに付け込む犯罪は許せないですね！
くれぐれも気を付けてください(*^^)v
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
【大切なお知らせ】
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
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■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
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