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BM倶楽部通信【Vol.267】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！坂入です！
皆さんは、仕事の休憩中にお昼御飯を食べたあとに眠くなりませんか？
科学的に昼寝には体にとって、とても良いメリットがありますので紹介したいと思います！
地中海地方ではシエスタといって、昼ごはんの後に昼寝をする習慣があります。
■シエスタの効果、いろいろ
1：疲労回復
昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があるとされています。その疲労回復効果は、通常の睡眠に比べて約3倍とも言われています(゜ロ゜)
2：リフレッシュ効果
午前中の仕事に集中した脳はフル回転しており、疲労が蓄積しています。昼寝によって外部の情報をシャットアウトすることで、脳はようやく休憩することができます。午前と午後の間に、区切りをつけることで脳はリフレッシュされます！
■効果的な昼寝の方法
昼寝の後はすっきりして午後の仕事がはかどった、という経験はどなたにもあるのではないでしょうか？ では、実際に昼寝をする上で、どのように寝れば疲労回復、リフレッシュ効果を得られるのでしょうか？
1：昼寝の時間は30分以内
30分を過ぎるとノンレム睡眠が始まり、すっきりと目覚めることが難しくなります。
2：昼寝前に1杯のコーヒー、もしくはお茶を飲む
昼寝の前にカフェインが含まれるコーヒー、紅茶、緑茶を飲んでおきます。カフェインの作用が出現するのに20～30分といわれていますので、ちょうど起きるころにカフェインの効果が期待できるのです。
3：場所はデスクの上
横になってしまうと熟睡してしまい、30分以上眠ってしまう可能性も……。デスクに突っ伏して昼寝をすることで疲れないかと心配になるかもしれませんが、机の上にタオルをひいてみたり、小さな枕を用意してみたり、眠りやすい方法を工夫なさってみてください。椅子にもたれて眠るのもいいですね＼(^^)／アイマスクを使うのもいいでしょう。どうしても横になりたい場合には目覚ましを使ってみてくださいね！
効率の良い昼寝をして、仕事の効率も上げていければ最高ですね( ＾∀＾)
こんにちはー！( ´ ▽ ` )ノ飯塚です*\(^o^)/*
1月は新年会や歓迎会や送別会などでお酒を飲む機会が多くあります*\(^o^)/*そこで今回は飲み過ぎ、食べ過ぎで弱った胃のケアについての豆知識( ´ ▽ ` )ノ
食べ過ぎ防止のため、そして、食べた物の消化を助けるために「よく噛んで食べる」ということを心がけてください。噛むことによって「唾液」の分泌が増えます。唾液は、消化吸収促進を助ける、ある意味「自分で作れる胃腸薬」のようなものです。良く噛んだり、酸味のあるものを食べたりして唾液の分泌量を増やしてあげると胃の負担が軽減されるでしょう。
そしてお酒を飲み過ぎた時はビタミンＣを含む食品を取ると胃を労わることにもつながるため、お勧めですよ！
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(^o^)／
久々の雨が降り乾燥が少し和らぎましたが、
お身体の調子はいかがでしょうか？
さて、３Ｄ（３次元）プリンターなどを使って、移植用の人体組織や臓器を立体的に作製しようという再生医療の研究が、大阪大など５研究グループで始まりました！
世界的にまだ実用化していない技術で、日本が課題を克服すれば、再生医療で世界のトップに立つチャンスをつかめることができ、国はこの５グループに対し、２０１８年度までの５年間で、計２５億円の研究費を投じ、支援することになりました。
大阪大が取り組むのは、ｉＰＳ細胞（人工多能性幹細胞）から作った心筋の細胞と、血管のもとになる細胞をブロックのように積み重ねて、血管を持った心筋組織を作製する研究です！
合成樹脂を微小粒子状に噴き出して積み上げ、思い通りの立体を生み出す３Ｄプリンターの技術を利用し、細胞を迅速、精密に積み重ねるようです。
再生医療は夢のようですが、今後色々な問題も起きてきそうです(-ω-;)
でも１０年、２０年後がとっても楽しみですね*´▽｀)/~~
こんにちは、大山です(-ω-;)
今風邪やインフルエンザが全国的に警報レベルまで上がり
流行しているせいか、街中や電車の中ではマスクを着用している人が大勢いらっしゃいますね。
そこで、正しいマスクの着用法を紹介したいと思います。
調べてみてわかったのですが、間違って付けていたことが私自身多かったです。
マスクを付ける時に気を付けることとして表か裏か、上か下か、フィット感の3つです。
まず表か裏の違いとしてマスクの折り目が下向きに来るのが表です。
逆に付けると、折り目に花粉やほこりが溜まり、逆効果になるので注意です！
上か下かの違いとしては鼻まわり用の針がねが付いているほうが「上」です！
フィット感は鼻周りをブロックする為に針がねを鼻の形に合わせて曲げます。
隙間が無いように注意しましょう！
アゴまわりは折り目を広げ、必ずアゴまで隠します。
ただし、広げすぎは禁物です。ほほまわりに隙間ができない程度に広げましょう！
これから花粉症の時期にもなりますので是非参考にしてください。
こんにちは、坂本ですヽ(^。^)ノ
いやいやいやぁ～！
本当に寒い日々が続きますね。
そんな時は体を温める為にご飯を食べすぎてしまい、
体型維持が大変ですよね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
でも今流行りのこれを食べれば大丈夫??
日本では身近な食材『豆腐』がドイツで空前の大ブームが起きているんです。
低カロリーで腹持ちのいい豆腐はダイエットにも持ってこい。
栄養も豊富なのでダイエット中に積極的にとるのがおすすめです♪
さらに豆腐は脂肪分がないので低カロリーです。
お肉や魚に負けないくらい良質なたんぱく質も含まれています。
筋肉や代謝のアップに効果的?
さらにビタミンが豊富な為お肌に良かったり、
イソフラボンが入っている為髪の毛が綺麗になったり、
様々な身体に良い効果があります。
皆さんもぜひ召し上がってみてください。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
【大切なお知らせ】
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
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