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BM倶楽部通信【Vol.254】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは。下里です 今回は私が大好きな梨の紹介をします♪ 秋の果物の代表格「梨」。
弥生時代にはすでに食べられていたといわれるほど歴史の古い果物です。 梨は水分と食物繊維が豊富な果物です。独特のシャキシャキした食感を生みだす石細胞が腸を刺激し、お通じをスムーズにする効果があります。利尿作用により塩分を体外に出す働きもあるので、腎臓病や高血圧の方にもおすすめ。また、体を冷やす効果もあり、熱のあるときや夏バテの体にはとても良いといわれています。
■主な効能
疲労回復、解熱効果、咳止め、便秘防止・利尿作用、夏バテ防止
梨の主な栄養成分は、カリウム、食物繊維でエネルギーは100ｇあたり43kcalです。 90％近くを占める水分とカリウムの作用でナトリウムの蓄積を防ぎ高血圧を予防します。 ビタミンやミネラルの栄養価は低いですが、アスパラギン酸、クエン酸、リンゴ酸などの多種類の酸を含んでいるので、疲労回復効果があります。 梨に含まれるソルビトールという成分は、便秘の解消や腸内環境を整える上で有効に働きます。虫歯菌の働きを妨げる効果もあるのでおやつや夜食にも最適です♪
シャリシャリとした食感は、リグニンとペントザンという成分によって生まれるものでこれらは食物繊維のかたまりで、ソルビトールと同様に便秘の改善に働きます。 また、梨には、肉類の消化を助ける働きがあるたんぱく質分解酵素のプロテアーゼが含まれるので、お肉の下味に梨のすりおろしたものを加えたり、食後のデザートに食べても消化の促進につながります。 買うときは、形がよくどっしりして、軸がしっかりしていて、皮に色むらがないものを選ぶと良いみたいです。冷気に長くあてると甘みが抜けやすいので、冷蔵庫に入れるのは、食べる1日前～数時間前がおすすめです！
皆さんこんにちは。中村です(^^)/
最近は朝夕の寒さが強くなって来ましたね!?
寒さが強くなって来たこの時期に「紅茶」を飲んでみるのはいかがでしょうか。
緑茶には体を冷やす作用がありますが、発酵させてあるお茶（紅茶、ウーロン茶）には体を温めてくれる作用があるため、これからの時期にもお勧めです。
発酵茶は、弱発酵茶->半発酵茶->全発酵茶と発酵度が高くなるほど体を温める作用があり紅茶は全発酵茶なので、冷えてきた体にはピッタリです。
また、茶葉に含まれるタンニンには、抗菌・殺菌の作用があって風邪予防にも良いのです。
そして、紅茶のティーバッグも使い終わった後、乾燥させ置いておくことで消臭剤として再利用することが出来ます。
１、２週間で取り替えが必要ですが、冷蔵庫や下駄箱などに置くと良いかもしれません。
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(*^^)v
台風も過ぎこれから徐々に寒くなってきますが、体調はいかがでしょうか？
さて、現在エボラ出血熱が流行していますが、どのような症状が出るのか知っていますか？
潜伏期間もあるので一緒に書いていこうと思います！
潜伏期間は２～21日です。血液を介するエボラウイルスの感染力は強く、
針刺し事故ではほぼ１００％の確率で感染すると考えられています。
症状は、発熱、悪寒、頭痛、筋肉痛、吐き気・嘔吐、胸痛、腹痛、咽頭痛、下痢、紫斑、吐血、下血、意識障害などです。死亡率は50～90％です。
エボラ出血熱には特異的な治療法はなく、安静、ショックに対する治療、輸液・循環の管理などの対症療法が基本です。
日本では、エボラ出血熱は感染症法で１類感染症に分類され、これらの患者さんの治療専用に設計されている病室に隔離し治療が行われます。
今後どうなるかは分かりませんが、一番は感染者の体液に濃厚接触することで感染しますので注意していきましょう(>_<)
こんにちは、坂本です(*´ω`*)
少し肌寒い季節になってきましたね。
この時期、風邪も流行っているので、お出かけの際は温かくして下さいね！
夜も冷え込み寝苦しいですね。
そこで寝付きを良くするコツをお伝えします。
まず避けた方がいいのは、就寝時にじわじわ体温が下がると良い睡眠モードに入ることができます。
逆に言えば熱い湯に浸かると就寝してもなかなか体温が下がらず、神経が興奮状態を持続するため寝付けなくなります。
寝る前のシャワーもなるべく避けた方がいいですね。
シャワーのお湯が肌に当たるときの刺激は、寝る前の脳と身体に余計な興奮を与えてしまうんですよ。
就寝３時間前には済ませるようにしましょう
さらに、お風呂上りのドライヤーも熱い空気を頭に当てることになるので、できるだけ距離を離した方が良さそうですね。
オススメは何度も読み返していて内容がわかっている本を読むと良いですね。
“読む”というより“眺める”ことで頭をからっぽにできるからです。
また、ストレッチをすると全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。
さらに血行が良くなるため、勝手に寝ている間にカロリーを消費してくれる体になります。
それでは今週も宜しくお願い致します。
こんにちは、大山です(*´ω`*)
天気が良い日が続いていますね！
運動するには丁度良い気候です。
皆さん、運動していますか？
はい！していない・出来ない人の方が多いですよね。
でも、大丈夫(*^^)v
簡単な運動を紹介します。
誰でも1度は行っているあの行為・・・
それは「正座」です。
正座を朝30秒間やるだけで肩や腰の痛みが和らぎます。
ポイントとしては「左右のかかとをつける」ということです。
詳しく手順を説明すると
1.?左右のひざ頭をできるだけくっつけて、ひざ立ちにして左右のかかとをくっつけます。
ひざ頭、ふくらはぎ、かかとをなるべくくっつけるようにするとより効果的です。
2.?ゆっくりとお尻を下ろしていきます。このとき、かかとが離れやすくなりますので、注意してください。
お尻のくぼみをかかとにはめ込むイメージで行うとやりやすいです(*^^)v
自然と背筋が伸び、美しいＳ字カーブが描けていることでしょう。
この状態で30秒間キープします。
3.?立ち上がるときは、再びひざ立ちになり、片足をたててゆっくりと立ち上がりましょう。
正座は、筋肉や骨、血管はもちろん、内臓の働きを助ける意味でも、とてもおすすめできる姿勢ですので
是非行ってみて下さい。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
【大切なお知らせ】
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
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