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BM倶楽部通信【Vol.247】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！下里です(*´ω｀*)
みなさん普段は、口呼吸ですか？鼻呼吸ですか？？
無意識のうちについついしてしまいがちな口での呼吸。実は口呼吸はアレルギーやむし歯、口臭などの原因になるだけでなく、風邪などにもかかりやすくなってしまうのだとか。それに対してアレルギー対策をはじめ美肌や顔の引きしめにも効果的と言われているのが鼻呼吸。今回は鼻呼吸のメリットについてお話しします。
・口呼吸よりも鼻呼吸が良いとされている理由
口呼吸が及ぼす弊害としてよく言われているのは、免疫機能のバランスが崩れたり、口の中が乾いてしまうことによって、むし歯や口臭を招くとされています。また、病原菌を肺に届けてしまうので風邪を引きやすくなるようです。これに対して鼻呼吸は、口呼吸よりも多くの酵素を取り入れる事ができるので、代謝のアップやアーリーアンチエイジングの他、免疫力アップにも繋がると言われています。
・ヨガの基本も鼻呼吸
呼吸法は様々にあるヨガですが、常に共通して”鼻呼吸”で行います。それには以下のような理由があります。 （1）空気が鼻腔を通過する事で、空気があたたまり、肺に到達する頃には肺に優しい温度になっていること。
（2）鼻で呼吸する事によって肺に届いてゆく空気の量を適度に保てること。
（3）鼻孔がフィルターの役目を果たしてくれ、自分自身が空気清浄機のような状態に。 健康にも有効であるヨガの基本でもある鼻呼吸って健康にも良いのですね♪
・鼻呼吸が美容に良いとされている秘訣
（１）肌の水分を逃がさない 口で呼吸すると、口の中はもちろん、体内の水分を逃がしてしまいます。鼻呼吸の場合、体内の水分が逃げないので肌の水分量も低下しません。
（2）酵素をたっぷり取り込める 鼻呼吸によって、より多くの酵素を体内に取り入れる事で代謝がアップし、くすみの改善が期待出来ます。
（3）顔が引き締まって小顔に 鼻呼吸をすることによって、口をしっかり閉じることが出来ます。それにより、口元がゆるむことがなくなり顔が引き締まるのだとか。
（4）睡眠の質がアップ 質の悪い睡眠は美肌の大敵。鼻呼吸での睡眠は穏やかで質の良い深い眠りなので、必然的に美肌に繋がるというわけです。
・口呼吸を上手にするコツ
しかしながら、しようと思ってもなかなか上手に出来ないのが鼻呼吸。地道に鼻呼吸の練習をするのが大切なようです。意識的に口を閉じるように心掛けたり、鼻呼吸用テープを試してみるのもいいかもしれません。5秒間かけてゆっくりと鼻で息を吸った後、今度は5秒間かけてゆっくり鼻で息を吐く。そう言った呼吸を暇があればこまめにしてみるのもおすすめです。 口呼吸の方は是非今すぐ鼻呼吸に移行してみては如何でしょうか？
こんにちは！高橋です(*‘∀‘)
しかし本当に最近暑い日が続きますね…(>_<)
こんなに汗をかいてるんだから痩せそうな感じがしても、なかなか体重は変わらなかったり(´・ω・`)
よく『ダイエット』なんて言いますけど、これってもともとは減量や痩身になるという意味じゃないんです！
ギリシャ語で『生活様式』って意味なんですって( *´艸｀)
一口に様式と言っても、運動様式や食事様式、睡眠の様式など色々ありますが今回は運動の様式についてご紹介したいと思います(≧▽≦)
まず運動には２種類あります。一つは瞬間的に強い力を使う筋力トレーニングに代表される無酸素運動。
もう一つは比較的弱い力を２０分以上使い続ける、ウォーキングなどの有酸素運動です。
無酸素運動を行うことで体の基礎代謝量が上がります。これが上がることによって体が太りにくい体質になりますよ(≧▽≦)
そして有酸素運動。これは実際に皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させ減らすことができます！
痩せたいと思っていらっしゃる方は有酸素運動と無酸素運動、この両方を行うことによって健康的な生活様式を送りましょう(*'▽')
…僕も最近お腹が出て来たので頑張りたいと思います(;_:)
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(^^♪
気温が下がりすごしやすくなってきましたが、
まだまだ、汗ばむ事が多いので水分補給はマメに摂りましょう！！
さて、ザックJapanからアギ―レJapanに代わり、
28日に日本代表メンバー23人を発表しました。
アギ―レ監督は攻守にアグレッシブなサッカーで、
ボールを失ったらすぐに奪い返しにいく姿勢を見せたい。
そのためにもチームへの責任感や運動量を要求し「走らない選手は呼ばれない」と明言しました！
その上で全員がゼロからスタート。
若手、ベテラン、初招集、Ｊリーグ組、海外組、そういった区別はしない。
結果的に主力の固定化が敗因の一つとなったＷ杯ブラジル大会の日本代表とは一線を画したチーム作りが進みそうです。
ロシアW杯に向けて応援して行きましょう！！
こんにちは、坂本です(*^^)v
暑い暑い夏が終わり、8月も最後最終日になりましたね。
学生の方は、夏休みが終わってしまいましたね
夏休みの宿題は終わりましたか。
あと数時間だがまだ終わっていないという方は徹夜かな。
そこで今後宿題でどうしても困った時の為にも今話題の宿題代行業者と言うのはご存知ですか。
その名の通り、業者にお金を払って代行して貰えるんですよ(^0_0^)
読書感想文は3000円～5000円で筆跡まで似せて書いてくれるんですよ。
美術系の宿題はコンクールに選ばれる位のでなどの指定も出来るそうですよ。
今の時代凄く便利な時代になりましたね。
でも宿題は自分の力でやりましょう！
こんにちは、大山です*´▽｀)/~~
明日から9月ですね。
やり残したことなどありませんか？
お盆が過ぎるとあっという間にお正月になってしまいますからね。
今週の5日・6日はみはらっこセールです。
保険外の施術でボディケア・フットケア・ヘッドケアの各コースが通常10分1000円が500円で受ける事が出来ます。
痛くなる前に身体のメンテナンスをしていきましょう。
それでは今週も宜しくお願いします。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
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