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BM倶楽部通信【Vol.221】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは、佐々木です（*^_^*）
あっという間に３月になってしまいましたね！！
ちょっとずつ温かくなってきたし、そろそろ運動しようかな♪と思っている方も多いのではないでしょうか？ そんな方にはまずは「ストレッチ」をオススメします
ストレッチとは「意図的に筋や関節を伸ばす運動」をさします。ヨガやピラティスも「ストレッチ」に入ります。
ストレッチは準備運動で取り入れられることが多いですが、それはストレッチに筋温や体温を上げる効果があるからです。
また、最近ではリラクゼーション効果があるとされ、30分程度全身を順番に伸ばしていくようなストレッチをすると脳波も変化し、副交感神経を優位にさせる働きがあると言われています。
人は交感神経と副交感神経という２つの自律神経がとても重要です。簡単にいうと、交感神経が優位のときは人は興奮状態にあり、逆に副交感神経が優位のときはリラックスしているのです。
常に興奮状態であれば人は疲れてしまいます。ですが、常にリラックス状態にあったのでは集中できなくなり、勉強や仕事ができなくなってしまいます。何事もバランスが大切なんですね((+_+))
そしてなんと、ヨガの習慣的な実施が血圧を下げたり、座位体前屈で評価される柔軟性が高い方は動脈硬化度が低いという報告もあるようです。
もちろん、運動なのでダイエットにもオススメです♪
皆さんぜひためしてみてください＼(^o^)／
こんにちは、坂入です(^^)
突然ですが、銭湯や温泉、お風呂上がりに牛乳を飲みたくなる方が多いかと思います。
お風呂上がりの牛乳を飲むと、実は色々な効果があったんです！
その効果を３つ程挙げていきますね！
まずは、カルシウム。寝る前にお風呂に入る方がほとんどだと思います。カルシウムは寝ている間に吸収されます。カルシウムは骨を作るばかりではなく、筋肉の収縮を調整する役割があるので、筋肉の疲れをとってくれます。さらに、神経の興奮にも調整作用があり、寝る前に飲むと安心して眠れるようになるそうです(^o^)
２つ目はコバラミンとよばれるビタミン。このビタミンは神経系が働くために必要なビタミンなのですが、これがなくなると糖タンパクが作れなくなって貧血症状が出てきます。コバラミンはレバーや魚や卵などの動物性食品にしか含まれていませんが、牛乳にも含まれています。つまり、風呂上りの貧血対策になるんですね(゜o゜;
最後は、肌の乾燥。ビタミンＡがなくなると皮膚が異常に乾燥したり、粘膜の分泌が低下して細菌感染にかかりやすいことが分かっています。
このビタミンＡはニンジンなどに含ま れるカロチンにあることが有名ですが、牛乳からも補給する事が出来ます。風呂上りの牛乳は体の内部から乾燥肌を防いでくれます。
お風呂上がりの牛乳にこんな効果があるなんてびっくりです！
飲む量としては、だいたい200ミリリットルがいいそうなので、是非お風呂上がりの牛乳を飲んでみてはいかがでしょうか（●＾o＾●）
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(^o^)／
花粉症で辛い方が増えてくる時期ですが体調はいかがでしょうか？
ずっとネギについて書いてきましたが、花粉症にも効果があります(^^♪
ネギ・玉葱には、抗菌・抗ウイルス・抗酸化作用があり、花粉症を抑える効果が認められています。
その他にアトピー性皮膚炎などにも効果があるようです?
ヨモギにも抗アレルギー作用があるので、アレルギーで悩みがある方は良いかもしれません?
しかし、ヨモギでアレルギーが出る方もいるので注意が必要ですが、アレルギーの無い方は試してみると良いですよ*´▽｀)/~~
こんにちは、奈良崎です。
寒い2月も過ぎて昨日から3月に入りましたね！
段々と寒さも抜けて春の陽気に変わり始めます。
今は梅が丁度見頃のようですが、次は桜ですね(^○^)
次の季節へ向けて気持ちは膨らみますね。
しかし、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
少しでも身体に変化を感じたら早めの対処を行っていきましょう。
また、1月・2月ではありませんでしたが
3月からはまた「みはらっこセール」を行います！！
3月7日(金)・8日(土)はボディケアが半額の500円でやっています(*^^)v
心身共に健康にして春を迎えましょう(^o^)／
こんにちは、大山です(*^^)v
早いもので3月になりました。
田中先生の文章でもある通り、もう花粉症の時期ですね。
花粉症の皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
私は先週からすでにくしゃみ・鼻水が止まりません(>_<)
今年のピークは3月上旬とのことですのでいつもよりは短いです！
ですが、やはり集中力はなくなるものですね(゜o゜)
そんな時こそヘッドケアでスッキリしませんか？
今月はヘッドケアキャンペーンです(*^^)v
10分1000円が500円で受けれます。
皆様この機会に是非行ってみてください。
それでは今週も宜しくお願いします。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
【大切なお知らせ】
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
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