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BM倶楽部通信【Vol.104】
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こんにちは。ぶんです。
急に気温が下がってきましたが、
皆さん風邪をひいていませんか。
こんな時の晩御飯には暖かい“お鍋”が一番です！
最近はスーパーに行くと
各メーカーからお鍋の素が出ていますので
今年の冬はたくさんのお鍋を楽しめそうです。
お鍋と言えば“野菜”ですが、
日本人の野菜の摂取量は徐々に減少し、
今は欧米よりも少ない状況になってしまいました。
そこで、管理栄養士の杉本恵子さんが提唱ていているのは
“5色鍋：食材5色バランス健康法”だそうです。
健康のためとはいえ、カロリー計算や1日30品目のために
塩・胡椒まで数えてなんて考えると大変です。
でも食材を見たままの色で色分けし、
それぞれ適量摂り入れていくのであれば楽しんで出来そうです。
例えば味噌（黄）ベースのスープなら、
緑黄色野菜（緑）、
鶏肉（赤）、
わかめ（黒）を入れ、
最後にごはん（白）で雑炊にすれば5色が揃います。
ビタミンや繊維質、たんぱく質、ミネラルと
栄養バランスも最高ですよ！
是非今年の冬は5色を選んで、お鍋を楽しんでください。
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下記店舗は
「街の健康ホットステーション」を目指しています！
■溶岩浴・珊瑚浴ネコのねどこ
こんにちは。
ネコのねどこのカッシーです。
いよいよ師走に突入！
今年も残す所僅かとなりました。
忙しい毎日になりますね。
そんな忙しい時期に私は只今八戸へ参りました。
こちらは、強風吹き荒れています。
(2つの16分音符)北風～小僧の寒太郎ー♪がやって来たのかな。
さびぶ～。
こんなに寒い日は、近くの岩盤浴へ行きます。
体の芯まで温めなくては関節が軋んで痛みが出そうだから。
それにあまりの寒さに筋肉が固まり始めた気が・・・・（笑）
怪我をしないように注意します。
皆様も寒い季節上手に身体を労り
健康に美しく乗切りましょうね。
ネコのねどこの寝床をポカポカに温め
皆様のお越しをお待ちしています。
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電話 03-3298-6310
■平和島駅前整骨院
皆さんこんにちは。中村です
(^∇^)/
２０１１年もいよいよ最後の月、
１２月がやってきました
ヽ(￣▽￣)ノ
１２月と言えばクリスマスですね！
平和島駅前整骨院もクリスマスムードを出すための
飾り付けが着々と進んでいますよ。
皆さん、どうぞ完成を楽しみにしていて下さい
(⌒∇⌒)ノ""
今週も院を暖かくして
皆さんのお越しをお待ちしています
(*^^*)
■１２月のキャンペーンのお知らせ
１１月に引き続き、フットケアキャンペーンが継続します！
普段からフットケアをご希望の方で、
まだやったことが無い方はお勧めですよ♪
(^-^)v
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは。槌谷です
（＾◇＾）
12月に入り、急に寒くなったり、暖かくなったりと
体調を崩しやすい時期ですね。
そんな寒い季節には何といっても鍋！！！
手軽に野菜やいろんなものが食べられ、
身体も温まって一石二鳥！！（笑）
ただ、鍋は飽きたという人にお勧めがコレ！！
僕もこの間食べて新しい！！って感じました
(*^_^*)
「豆乳味噌鍋」
豆乳はまろやかな味に加え、
大豆に含まれる大豆たんぱくは、
血中コレステロールを減らす効能があります。
脂質の代謝、高脂血症、高血圧、動脈硬化症の
改善した事が報告されています。
おまけに大豆成分が含まれている味噌を加え、
まろやかで味もおいしい！！
市販でもスープが売っていますので、
ぜひ試して見て下さい♪
こんにちは。川上です
＼(^o^)／
12月になり、イブ・クリスマス・大みそかと
イベントも盛りだくさんです。
さて、今年は大山サンタは来てくれるのでしょうか？
それとも、西野トナカイでしょうか？
はたまた、森坂そりでしょうか？
それとも、槌谷ツリーでしょうか？
僕は、靴下を置いてプレゼントが届くのを待ちたいと思います（笑）
みはらの整骨院も今週から、キラキラと着飾りたいと思います。
整骨院のイルミネーションも楽しみにしていて下さい。
来院された際は、是非見て下さいね～
こんにちは。大山サンタです
)^o^(
川上先生へのプレゼントは、決定しています。
川上先生の健康を考え、槌谷ツリーが作る
「豆乳味噌鍋」を枕元に置いてある
靴下の中にたっぷり入れたいと思います（笑）
目覚めたときの川上先生の顔が楽しみですね♪
川上先生には内緒にしていて下さい。
私、大山は日曜日、
今日で最後ということで
六義園のイルミネーションを見に行きます。
季節は巡り、繰り返されますが、
これからもみはらの整骨院を宜しくお願いします。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
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