こんにちわ~ニコ音譜音譜

 

 

 

今日の静岡市は

 

曇りくもりです流れ星流れ星

 

 

 

今や常識となっている

 

 

曇りでも紫外線は出ている!!

 

 

ということで太陽太陽

 

 

皆さま既によくご存じかもですが

 

 

 

意外と知らないかもしれない

 

紫外線のお話ですほっこりラブラブラブラブ

 

 

 

 

 

 

紫外線とは

 

 

太陽から放出される

 

太陽光線の成分のひとつで

 

 

生体に吸収されると

 

活性酸素を発生し

 

 

細胞膜や核の中の

 

DNAを傷つけます爆弾

 

 

 

 

紫外線

 

波長の短いほうから

 

 

UVCUVBUVA

 

3つに分けられますひらめき電球ひらめき電球

 

 

 

UVCと290mm以下のUVB

 

地上に届きませんウシシ

 

 

 

291mm以上のUVBUVA

 

人の身体に影響を及ぼしますえーんあせる

 

 

 

 

 

UVA波長が長いので

 

天候を問わず到達しますDASH!DASH!

 

 

UVBより害は少ないと

 

されていますが

 

 

エネルギーがUVBより

 

強いため

 

 

長時間にわたると

 

肌の真皮まで浸透し

 

コラーゲンを破壊ドンッドンッ

 

 

 

 

 

一方UVBUVAの1000倍ビックリマーク

 

有害性が強いとされています笑い泣き汗

 

 

UVAのように真皮までは

 

いきませんが

 

 

肌の表皮に刺激を与え

 

強い影響力がありますびっくりびっくり

 

 

一般的な日焼けは

 

UVBの仕業!!!!

 

 

 

 

 

紫外線の影響といったら…

 

 

日焼け、シミ・シワ、たるみ

 

健康被害、毛髪へのダメージ

 

 

 

対策としては

 

まず1番に

 

 

 

 

日焼け止めクリーム

 

 

ですよね~ラブラブラブラブラブ

 

 

 

 

 

よく製品にSPFPA

 

表示されていますよね

 

 

この値は

 

SPFUVBへの防止効果

 

PAUVAへの防止効果ですニコ

 

 

 

目安としては…

 

 

日常生活では

 

SPF15くらいで大丈夫ウシシ音譜音譜

 

 

 

通勤や買い物は

や

SPF10、PA

 

 

ハイキングやスポーツ観戦は

や

SPF20、PA++

 

 

海水浴や炎天下のスポーツは

や

SPF30~50

PA+++~PA++++

 

 

 

この数字を目安に

 

日焼け止めを使い分けますスマイルくんスマイルくんスマイルくん

 

 

 

 

 

あとは帽子サングラス

 

日傘やUV対策の服装ですねキラキラアップアップ

 

 

 

 

紫外線

 

といったら悪いイメージしか

 

ありませんが…

 

 

 

 

 

人が日差しを浴びると

 

UVBの作用により

 

体内でビタミンDを生成しますキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

カルシウムの吸収を高めるビタミンD

 

骨や歯の形成を補って強化させる作用がドキドキ

 

 

 

でも、人の身体に必要なビタミンDの量は

 

1日約15分程紫外線を浴びるだけで

 

得られるとされますにやり

 

 

それ以上は悪影響になります笑い泣きあせるあせる

 

 

 

あと細菌カビ類ダニ類などの

 

細胞も破壊してくれる事から

 

紫外線は殺菌消毒にもなります!

 

 

 

 

 

日光は気持ちをリフレッシュさせるなど

 

ストレスの解消にも効果もありますニコ

 

 

 

人は日差しを浴びると

 

体内時計をリフレッシュする事ができ

 

 

これで活動と休息のメリハリがつくなど

 

自律神経を整える事が可能ですウシシラブラブ

 

 

血行や新陳代謝を促したり

 

皮膚の抵抗力を高める作用もアップアップ

 

 

 

 

太陽光は少しだけ

 

浴びるのもいい影響があるということひらめき電球

 

 

 

そして紫外線対策を

 

バッチリすれば

 

 

夏の強い日差しからも

 

お肌を守り

 

健康被害も抑えられますウシシ音譜音譜

 

 

 

 

 

皆さま、頑張りましょうラブラブラブラブラブ

 

 

 

いつもありがとうございますハートラブラブ

 

 

 

 

 

 

それでは今日もハッピーで

ラブ&ピースにひひチョキ

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