知ってる？〇〇を利用して幸せな人生をつくる秘密

こんにちは。
オーストラリアの海

から
マインドシフト　ライフコーチのReinaです。

【オーストラリア在住　マインドシフト　ライフコーチReina と一緒に叶えられる・できること】

本場のウェルビーイングとマインド(脳科学•思考)の先生。

👑自分らしく生きるセルフコーチング

👑本当のあなたで心地よく愛と喜びに満ち溢れる豊かな人生

👑才能、可能性、魅力の最大化

👑脳x行動x身体x心=理想の未来

👑愛にも喜びにも満たされる豊かなパートナーシップ

🧜‍♀️Mermaid 海を愛する元水泳アスリート

理想とする一生モノの幸せの作り方をお伝えしています。

加齢や運動不足で筋肉が衰えるように、
脳も積極的に使わなければ凝縮します！

脳と関係ないように思える「運動」
実は、脳の健康状態と大きく関係しています。
気を抜いていると、
脳は老化！
退化したり、機能低下したりします。

✨それを回避するのが運動✨

運動することによって脳の神経細胞
（ニューロン）が成長し、根本から脳を強化できる!

ハーバード大学医学大学院
臨床精神医学准教授、
ジョン・レイティ氏の
ベストセラー本、

「脳を鍛えるには運動しかない！」

にも、書いてあったよ。

脳の神経細胞（ニューロン）は、
枝先の「葉」を通じて
互いに結びついています。

運動をすると、これらの枝が生長し、
新しい芽がたくさん出てきて、
脳の機能がその根元から強化されるよ。

すると、Happyな化学変化が起きる☝️🥰🐬

運動することによって
分泌される「幸せホルモン」3つ。
🟡エンドルフィン
🟡セロトニン
🟡ドーパミン

集中力・やる気を上げる
→　ドーパミン

鬱々とした気分解消には
→　セロトニン

多幸感を得るには
→　エンドルフィン・内因性カンナビノイド

オススメの運動はコレ
⬇️⬇️⬇️

集中力・やる気を上げる
ドーパミン

↓
適度な有酸素運動

ランニング
サイクリング
水泳。

鬱々とした気分解消には
セロトニン
↓
リズム運動
↓
ウォーキング、
ランニング、
エアロバイク、
踏み台昇降など、
リズムを感じられたら
効果あり。

多幸感を得る
エンドルフィン・内因性カンナビノイド
↓
長距離を走る、泳ぐ。
強度は体力のマックスの70〜80％。

軽く息が上がるものの、
ギリギリ会話ができる程度
苦しいと感じたときに、
諦めずに継続してみる！

この方法は、脳も若返り、
脳機能もアップ⤴️

❣️Take Action to Happy ❣️

みんなも
ぜひ、取り入れてみよう！
ハッシュタグ　#wellbeing朝活チャレンジ

5分でも10分でも大丈夫👌
始めてみてください。
そして、みなさんの風景を
#wellbeing朝活チャレンジのハッシュタグと
@beautyagingreina のタグ付けで
教えてね。

投稿するたびに、Happyが増えてくるよ🧜‍♀️

前回の初の無料講座に参加いただいた方から

感想が届いています。

この世の誰もが、世界でたった1人の

ユニークでオンリーワンなかけがえのない存在。

どんな過去があったかも、見た目も関係ありません。

１人１人が、素晴らしい才能と、

可能性を秘めています。

そして、誰もが、

幸せになる能力を持っています。

そのあなたの素晴らしい才能と可能性、

そして、

あなただけの素敵な魅力を開花させて、