1日のエネルギーは朝のあなたの行動次第で良くも悪くもなる理由 | オーストラリア-Reina 人生の幸せを増やすウェルネスコーチ

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オーストラリアのヘルシーエイジングライフスタイルクリエイター、ウェルネスコーチです。
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あなたのビジネスや、人生に幸せを増やすマインドを作り、もっと素敵に輝けるようコーチングします。

こんにちは。
オーストラリアの海波から
ヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。


ウェルネスコーチです。



はじめまして、の方へ
★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。





今日は、私の家の周りをチラリとお見せします。





7月に建てたばかりのお家からは、
歩いて1分でビーチです。


この前の家は道を挟んでビーチでした。





歩いて2分もしないうちに、ボートが止めてあるマリーナがあります。



最近、朝は、まだ6度と寒いのですが、
太陽が出ていると、ポカポカと暖かく、
だんだんと春めいてきた、オーストラリアは、モーニントンペニンシュラ。


逆に、大雨が降ったり、曇りで風が強い日の朝は、冬に逆戻りかのような寒さに逆戻りです。



春の初めはそんな感じのオーストラリアです。





最近は、朝仕事前に、ヨガよりもウォーキングを旦那さんと始めました。



できる日は、週に2-3回あるかないか。



40分から、1時間弱。



お互いに、軽くストレッチをしてから、私が、ベーススキンケアをしている時に、
朝食のフルーツ🥭ぶどうバナナりんごをカットしてくれたりするので、助かります。


時には、2人分のランチもパックしてくれます。
(夜に私準備ね)


そして、ウォーキング。


これって、本当にチームワークなのです。


チームワーク成り立ってないと、ウォーキング行きたくても行けない、
時間がないということになったり、
あなただけ!
私は忙しい、ってなことになります。
そのあたりは、YouTube チャンネル Beautyagingreinaで何度かお話しています。



そうそう、今日のBlogでお伝えしたかったのは、
1日のエネルギーは自分次第、という話。




私は今まで、だいたい朝にヨガをしていました。




時には、10分時には20分と、朝食の準備やお弁当の準備にかかる時間によって変わります。




ヨガをした日としない日でも、大きな気持ちの変化を感じていました。



朝、特に仕事が早い時は、そんな呑気にヨガなんてやってる時間ない!



って思ってやらなかったんだけど、
たまに、5分のストレッチから初めたら、一日のスタートが全然違うの!


2-3分の時もあります。

でも、
気持ちのレベル、エネルギーレベル、
うーん、日本でいうのテンションが上がる、っていうのかな?


いい気持ち。



それで、うん、うん、いい感じ音譜、なぁんて思ってたのです。



あ、もちろん、サーフィンでスタートできた日は、特別最高に気持ちよく1日が過ごせます。



それが、最近、太陽の陽ざし晴れを浴びながら、ウォーキングを始めたら、
太陽の光の効果×有酸素運動は、やっぱり違う!



と明らかにわかるエネルギーアップなのです。


調べてみると、太陽の光には、

  • キラキラ体内時計(生活リズム)をリセットする働きがある
  • キラキラ眠気を覚ますことができる
  • キラキラ体と脳の活動を活発にする
  • キラキラうつ病の予防・改善
  • キラキラ感情を穏やかにする
  • キラキラ骨を丈夫にする(強くする)

という効果があるようです。

特に、セロトニンという、脳内で働く神経伝達物質がすごく関係しています。


感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるセロトニン。


セロトニンが不足すると脳の機能の低下、心のバランスを保つことが難しくなるようです。
セロトニン不足で、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることもあるそうな
タラー


ウォーキングなどの一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」によってセロトニンが増やせるそうですよラブラブ


なら、太陽の光を浴びながら朝のウォーキングによって、なんで1日神経的にも身体的にも疲れる仕事であっても、エネルギーを保てるのか理解できますよね。



何で効果があるのか、何でエネルギーアップするのか、わかったら、ますます朝の時間を頑張って取りたいと思います。





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