ネガティブになったマインドの対処法① | 名古屋市池下駅徒歩2分!初心者でも硬くてもできるヨガ。看板のないとっておきの隠れ家スタジオ リーラ

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オーナーMarikoの心・体・宇宙をつなぐマインドフルネスなブログ。

 

YOGA LEELA 名古屋 池下

 

◆少人数で、ゆったりじっくり、自分の向き合える時間をご用意しています。
 
 
実家に行くと、日頃の疲れが出てしまって、
毎回爆睡のMarikoですあせる

もっと母を助けたいと思うんですが、
母が自分で動けるうちは動かしてあげるのも
リハビリです(という事にしとこう)


紅葉、段々色づいてきましたね
もみじもみじもみじ

秋深まって、体調を崩す人も増えてきました。

体調が悪くなると、気分落ちますよね。
9月に倒れたときは、
本当に絶望的な気持ちになりました。


でも、メンタルが弱っているからこそ、
身体に出る事も多いんです。



心が先か
身体が先か。
時と場合によります。



病気の原因の多くは

実はストレスと言われています。

たとえば、普段は風邪もひかないのに、
蓄積疲労があったり過労だと、やられますね。

ヘビースモーカーなのに、
あっけらか〜んとしてる
元気なお年寄りもいれば
↑だいたい小指の爪が長い

健康にすっっっごく気を使っていたのに、
むしろ気を使い過ぎることで神経症になり
ガンになった方とか。

本当にいるんです。

病気とまでいかなくても、
ストレスがあるだけでドーンとくるのが
肩こり。


そのくらい、
私たちの心と身体は
ストレスに左右されています。

良いストレスは
人にやる気を与えたりしますが
(不屈の闘志というやつね)
ネガティブな感情を持ってしまう人の方が
多かったりします。

でもね、

良いことを教えてくれた人がいます。

人生、不安の90%は 
実際には起こらない

そうなんですよ!

実は私、ザ・心配性 なんですが、
心配事は、過ぎてみれば難なく終わっていることが多々。

だから、心にストレスを感じたり、
心配事や不安が湧いてきたら

忘れる!!

これが大事です。

忘れるには、思いっきりヨガ!
(ほらキタ、ヨガ!笑)

でなくても、映画やTV、買い物、おしゃべり、
飲み食いでも←このストレス解消はあまりお勧めしませんが。

身体に現れたときは、

呼吸をたくさんして←酸素が脳に届くだけで、ストレス解消できます!

筋トレして←ヨガでも笑
ほぐして←ヨガね、ヨガ笑

ゆっくりお風呂に入って

そして、よく寝る!

睡眠は、心にも身体にも必要不可欠です。

では次回から、具体的にどんな事をすれば良いのか、お伝えしていきますね!