自分を知るお手伝い自分と向き合い
一歩前進したいあなたを全力で
応援サポートします。
北海道留萌管内で活動しています
セラピストのけーちゃんです。
<目次＞
- セルフイメージって何？
- セルフイメージができるまで
- ポジティブなセルフイメージを持つ３つの方法
- まとめ
セルフイメージって何？
セルフイメージとは自分で
自分に抱いでいるイメージのことです。
自分で自分のことを
どういう感じに見ているか
どう思い込んでいるか？
ということです。
先日ある講座に参加したことで
自分のセルフイメージが大きく
変わりました。
私は大勢の人の前では
緊張すると手汗が出るタイプ
表情も固くぎこちないと思っていて
初対面の人には親しみづらい
イメージを与えているのでは？
と思っていたのですが。
初対面の人からの第一印象は
- 柔らかい印象
- 明るい
- 可愛らしい
- ふんわりしてる
- 動物に例えると
- カピパラ
- シロクマのぬいぐるみ
- ウサギ
なんと自分の思っている
セルフイメージと
反対の結果に驚きました。
今回講座で気づくことができて
とってもよかったです。
ネガティブなセルフイメージを
持ったままよりポジティブな
セルフイメージを持った方が
断然生きやすいです。
セルフイメージができるまで
これまでの人生の経験や体験
人からかけられた言葉や
自分自身でかけてきた言葉に
よってインプットされた思い込み
・例えば親や先生、友達など
他人から怒られた、注意された
キツイこと言われた。
・学校のテストや部活の試合などで
点数や結果が悪かった経験
・仕事で失敗したりミスしたり
やらかしてしまって落ち込んだ。
・告白して振られてしまった
悲しい体験や付き合ってた
彼氏と嫌な別れをした記憶
ポジティブなセルフイメージを持つ３つの方法
- 言葉をポジティブに変える
- 寝る前に３つ感謝する
- 出来たことを数える
１−１言葉をポジティブに変える
言葉をネガティブから
ポジティブに変えるだけで
意識がだんだんと変わり始め
脳は幸せだと感じます。
自分は幸せと感じることで
セルフイメージが変わる
２−１ 寝る前に３つ感謝する
感謝の効果は有名で色んな人が
本を出していますが
寝る前に今日あったことを感謝する
というのがポイントです。
寝る前は顕在意識と
潜在意識の境目が
薄くなり潜在意識に
繋がりやすくなります。
感謝をすることで脳は
幸福感を感じます。
潜在意識に自分は幸せなんだと
落とし込みやすくなり
自分は幸せなんだと
セルフイメージも上がります。
３−１出来たことを数える
小さなことで良いので自分が出来たことを
数えてみる。そして出来たことを自分で褒める。
そうすることで小さな成功体験が
積み重なり
いづれ大きな自信に繋がる
セルフイメージが変わります。
まとめ
生きていく上でネガティブな
思い込みを持つより
ポジティブな思い込みを持っていた方が
人生が生きやすい。
今からでも言葉を意識したり
寝る前に３つの感謝をしたり
小さなことから自分にOKを
出すだして褒めることで
脳が幸せ脳になっていきポジティブな
セルフイメージに変わっていきます。