本日も、ご訪問いただきまして、ありがとうございますニコニコ

 

 

 

今日から太るのやめました!

爆  笑爆  笑爆  笑爆  笑ニコニコ晴れ の、aiですパー

 

 

 

 

 

昨日から新しく、かかと上下運動をはじめました恋の矢

 

 

朝昼夜と歯磨きをしてる時に、各30回を目安にね。

 

ラクして、ながら運動~音譜

 

ふくらはぎを鍛えるには、丁度良い。

 

 

夏に向けて、ますます楽張ります爆  笑爆  笑爆  笑アップ

 

 

 

 

 
 
 

いちご2018年1月1日/朝いちご

 

ベルスタート時の数値ベル

・体重48.1kg
・体脂肪率28.3%

↓↓
 
いちご2018年4月16日/朝いちご
 
ベル42→43kg台を維持中ベル
 
・身長157cm
・体重42.5kg(+0.2)
・体脂肪率21.3%(+0.1)
()前日比

 

 

 

 

いちご前日の記録いちご

 

・お通じ○

・マッサージ○

・かかと上下(朝昼晩30回)○

・スクワット(朝昼晩各50回)○

・骨盤8の字エクサ(100回)○

・半身浴(20分)○

・睡眠時間(約6時間)

 

 

 

 

・起床後  白湯

・しょうが湯

 

【Breakfast】

 

・鮭フレークおにぎり

・スクランブルエッグ

・あさりと青梗菜のソテー

・カニカマときゅうりの和え物

・わかめと豆腐と舞茸の味噌汁

・ウーロン茶

 

 

 

 

 

IMG_20180417_094553918.jpg

 

 

 

 

 

 

 

【Snack】

 

・白湯

・ヨーグルト(きな粉・オリゴ糖)

 

 

【Lucch】

 

・カレーうどん

・お茶

 
 

【Snack】

 

・白湯

・のど飴

・くるみ(ひとつまみ)

 

 

 
【Dinner】

 

・油揚げピザ

・水菜とトマトのサラダ

・カニカマときゅうりの和え物

・おろし納豆

・もずく酢

・ハイボール

 

 

・就寝前、白湯

 
以上です。

 

 

 

 

今日も豊かで幸せな日でありますように星クローバー星

 

ブログ訪問 いいね!ありがとうございます。

 

 

※43kgまでダイエット成功しました♪嬉しいです。

※私にぴったりの素晴らしいパートナーが出来ました♪

 感謝してます。

↑おまじないの言葉。

 

 

 

一緒にダイエット頑張りましょう~ニコニコ

 

いちご読者申請、お待ちしておりますいちご

 

どくしゃになってね…

 

 

読者登録、とても嬉しいです。

ダイエットや更新の励みになりますドキドキ

ありがとうございます。

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

 

ダイエット ブログランキングへ