リハビリ初め。

新年、あけましておめでとうございます。
今年のリハビリ初めは今日でした。

すでに昨年いっぱいでリハビリ２週間縛りの期限が切れていたので
まずは診察からなのですが、さすが年始休み明け最初の月曜ということで
かなりの混雑でしたが、受付したのが8：50。自分の担当医が10：00からの診察なので
1時間は必ず待ち時間ができます。いつもならさらに1時間程度は待つのですが
功を奏し、待ち時間１時間程度で診察に入れました。

リリカ服用での痺れ状態の進捗については朝、夕2回＝150mgにしてから
それ以前の服用量よりも改善されている感覚があること、
ただ、年始に服用した際に再度副作用とおもわれるフラつきがあったこと
を伝えました。
当面はそのまま服用を継続して様子を見ることに。

あわせて、両手の動きチェックとしてグーパーでは左手の動きが悪く、
指をくっつける作業では右手は小指がつかない、左手は中指と薬指の間がつきませんでした。

除雪による背中の痛み軽減のためにロキソニンテープの処方をお願いしました。

診察を終え、リハビリルームへ。
とはいえ、いつもと時間が違うこともあり担当が他の患者さんについていたので
まずはホットパック20分から始めました。

そのあとはベッドでの仰向け首のインナーマッスル鍛錬とうつ伏せでの手足上げ下げ運動。
手足上げ下げが結構キツイ状況でした。

作業のほうでは相変わらず担当が忙しそうで、手が離せないらしく
ペグボードと洗濯バサミ、ハンドグリップを並べてくれたので
一人で壁に向かって作業しました。
そのあと米研ぎ、紐結び5本を完了したところでマッサージをしてくれました。

この担当の手、ほんとに温かくて気持ちいいんです。

今日は待ち時間を少なく、診察日でも比較的楽にリハビリすることができました。






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今年最後のリハビリ。

今日も病院の受付機でリハビリを選択します。





31日から1月3日まで病院が年末年始休みということで、
30日月曜もリハビリ可能なのですが、例の2週間縛りの期限が29日で切れるので
再度リハビリ診察が必要ですが、30日は年末最後の診察日ということでかなりの混雑が
予想されること、理学担当が不在とのことで、本日が今年最後のリハビリとなりました。

理学でのリハビリは今朝の体調確認からで、首の張りがひどいということで
頸部のストレッチマッサージをしてもらいました。
そのあと、頸部のインナーマッスル・トレーニングとうつ伏せでの腕、脚の上げ下げ。
立った状態での姿勢確認と頸部インナーマッスル・トレーニングをしました。

姿勢確認は壁の角に背中をつけて、口を少し開けた状態で顎を引きます
この時に後頭部から頸部が壁部分にくっつくかどうかの確認です。

前回から追加された項目ですが、前回よりも少し進歩しているという評価でした。

作業リハビリでは担当OTさんの患者さんがブッキングしていて
とても大変そうだったので、道具だけ出してもらい自分で進めていました。

今日は米研ぎ→洗濯バサミ→ペグボード→紐結び。

米研ぎのあと、マッサージをしてくれました。
今日は年末年始の予定のお話をしました。
OTさんは函館のおばぁちゃんの家に行くそうです。

病院から最寄りのダイエーまでどのぐらいかかるかを聞いたところ
歩いて15分ぐらいとのことでしたので、歩行リハビリを兼ねて
パンを買いにいってきました。

ついでにダイソーで自宅でも作業リハと近いメニューをするために
ハンドグリップを買いました。





病院で現在つかっているのが4.5Kgなので、5Kgを買いました。
これが105円というのも驚きですが、充分です。

さすがにペグボードは購入できないので
米研ぎとハンドグリップ、紐結びを続けていこうと思います。

4年ぶり2回目。

過去の経験を紐解いて、再び減量に挑んでます。

４年前に一念発起して実施したダイエット。半年で23kgダウンという
XLサイズもMサイズに買い替えという結果でしたが、その後程なくして
後縦靭帯骨化症が発病し、入院やら手術やら投薬やらの影響もあり
新陳代謝が落ち込んで体重がほぼ、元にもどりました。

今回、休職をいただきリハビリに専念することを機会に再び、
ダイエット進行中です。
やはりカラダを軽くすることで、今のリハビリの成果もさらに期待できるということで
メリットが大きいことが理由です。

基本は昼抜き。
あわせて夜のおやつ禁止ｗ

測定は毎朝、Wii Fitを使って記録しています。


12月10日からスタートして、12月22日朝現在の進捗はマイナス３kgちょい。
ここ最近の最重量からだと5kgのダイエットに成功してます。

目標は12月中にあとマイナス5kg。3月末時点でマイナス15kgを目指してます。