やはり寒さにはまだ勝てないようで、朝からカラダのあちこちに不具合がでてます。
左の頸部から肩にかけて、なんとも言えない張りのような状況と肩甲骨の間の痛み。
右手の硬直感が半端ないです。
無印良品のラムウール混アームウォーマーを愛用してますが、さすがに温まりにくいです。
そんな状況でのリハビリですが、頚椎部分のストレッチマッサージをしてもらい、
いつものメニューをこなしたのですが、バランスボールを使った手足の上げ下げが
いつもよりもキツく感じました。
今日はあらたにバランスボールを使った新しいストレッチを追加されました。
仰向けに寝て、両足を揃えて伸ばしバランスボールにのせます。
その状態で腹式呼吸でお腹をへこました状態を保持しつつ、約10秒間おしりを上げます。
呼吸は止めないように。
体幹を正しくする効果がありそうです。
ちなみに病院のバランスボールは65cmでした。
購入したのは55cm・・・・サイズを聞いてから購入すればよかったです。。ﾄﾎﾎ
それにしても気温が上がりません。
iPhoneによると今日の最高気温がー6度。
雪がふらないことを願います。
13日は成人式で病院もお休みなので、次回は水曜日です。
ハンドグリップとバランスボールを手に入れましたので
家でゆっくりリハビリを継続することにします。
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