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★★頭痛と背骨（頚椎）のゆがみ その３★★
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◆枕の選び方（その１）
朝起きた時に、肩や首がこったり痛かったりしませんか?
もしそうなら、枕の高さが合ってないのかも知れません。
高い枕をして寝ていると、不自然にアゴを引いた、
うつむいた状態になり、首に負担が
かかります。
首には神経やら血管、リンパなど生命維持に関わる
重要な器官が集中しています。
そのくせ5Kg以上もある頭を支えていて、繊細で痛みやすい部分です。
自分に合った高さの枕を手に入れて、
不眠を解消し肩凝りなどを改善していきましょう!
ちなみに、枕は適当な硬さも必要です。
羽毛のような柔らかい物より、そば殻やパイプの
よういなものがお勧めです。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日は、床に寝て行うジョイレッチです！
まず、床に仰向けに寝ます。
左右のひざを90度くらいに曲げて、右足を左足にクロスします！
両手を床に付き、両ひざを胸元に近づけるようにして、腰を気持ちよく丸めます！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
左右の足を逆に組んで、同様に行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、このポーズで腰や背中を伸ばすことで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、背中の疲れ、二の腕スリム、足のむくみ、便秘、
運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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