体の硬い人は高血圧になりやすい？
「心と体の元気をサポート」
フィットネスコンサルタントの荒藤恵理子です
体の硬い人は
高血圧になりやすいとか？
体が硬いことと
血圧が高いことは
関係があるの？と思いますが、
深い関係があるらしい
筋肉の長さと
筋肉の中を通る血管の長さは
比例するため
筋肉が硬く縮むと
血管も短く縮むそうです
たしかに〜
筋肉の長さを保つために
静的なストレッチが
有効だそうです
静的なストレッチとは
反動を使わず静止した状態でゆっくり
筋肉を伸ばすストレッチのことです
高血圧は
遺伝とか、生活習慣も関係しますが
高血圧の9割は原因が不明だそうです
年齢と共に筋肉の弾力が減り
筋肉が硬く縮むことで血管も硬く縮む
すると血圧が高くなる
血圧が気になる人は
食生活の改善だけでなく
筋肉の柔軟性にも目を向けてほしい
毎日少しずつストレッチを
続ければ柔軟性が高まります
実は私、血圧が高いのです
毎日運動しても
ストレッチを朝晩行っていても
薬を飲んでも
血圧が下がらないのです
お酒も5年前にやめました
ホルモンバランスや自律神経が
乱れているのでしょうか？
いつも交感神経が優位なのです
それが最近やっと血圧が落ち着いてきて
正常値になりました
人間関係を少しずつ
整理することができたからでしょうか？
心の余白ができたからかな？
体って不思議ですよね〜
ちゃんと数値とか痛みとか違和感として
教えてくれるから
体が硬いとは
関節の可動域だけでなく
筋肉の硬さや血管の硬さ
心の緊張、
「〜しなくてはならない」と言う思い込みも
関係している
それが血圧の数値となって
あらわれる
コツコツ淡々と運動を続けてきて
よかった〜
やっぱり心と体は繋がっている！
by eriko