こんばんわ。
今日は、カーフレイズ用のアッタチメントの紹介です。
BS-D.I.Y.ラックのスミス用のカーフレイズアッタチメントですが、
BS-G3やBS-G7にも使用できます。
BS-G7の場合は、スミスが固定されないので少しやり難いかもしれません。
BS-G3に取り付けたシーテッドカーフレイズ↓
ハンドルがついていますので、体のバランスがとりやすいです。
高重量でも、パッドが柔らかくて腿が痛くありません。
シーテッドカーフレイズの場合は、フットプレートが斜めになっていますので、
脚をパッドの下に潜りこませるだけです。
足首は、すでにプレートが斜めになっていますのである程度、ストレッチされています。
なので、上方向へ筋肉を収縮させることだけに集中してください。
ヒラメ筋にガンガンに効きます。
どのシーテッドカーフレイズマシンより効きますよ。（個人的意見）
スミスのバーは、固定できますので安定しています。（BS-D.I.Y.ラック・BS-G3）
スタンディングカーフレイズ時↓
これも担ぐだけです。
フットプレートが斜めになっていますので、バーベルを担いだ時にすでに足首がストレッチされています。
そのまま腓腹筋を上に引っ張り上げてください。
バリバリ効きます。
このカーフレイズをするときは、シューズの紐を思いっきり締めて、シューズの中で足が遊ばないようにしてください。
カーフは、強い力があるので、高重量でやれば自然と効きます。
ドンキーカーフもアジャスタブルベンチの背をもってやればドンキーも可能です。
カーフは高重量で、週2回トレーニングできます。
その気になれば、ホームトレーニングでは考えられないくらいのカーフが仕上がるかもです。
BLACKSHEEPのページ↓
https://store.shopping.yahoo.co.jp/blacksheep/
お問い合わせは、お気軽に下記まで。
それでは。