今週から9月となり、年度の節目とは関係ありませんが、会社の事務所移転やら新しい方の入社やらで色々と忙しい…
帰りも少し遅くなりますが、何とかジョグは継続しています。
火曜日は出張。
世間は巨大台風で大変であり、御多分に漏れず私も電車遅延の影響を受ける…
明日から予定があり練習できなくなるため、今日はポイント練を入れておきたかったのだが。。
夜は雨が降らない予報だったので、当初は城北トラックで400ｍ×12でもやろうと思っていた。
電車遅延でもなんとか21時半には帰宅でき、着替えて早速競技場に向かう。
雨はないが恐ろしいほどの風‼
走っていても体が流されるし、城北公園周回コースを走っていると木々が至る所に落ちていて、脚を引っ掛けてしまう…
ただ、台風については私は高知出身につき、慣れていると自負している！
風の影響を受けながらも、アップがてら周回コースを走り競技場へ。
期待むなしく、トラックは水浸し…
周回コースは全く水溜りがないのだが。。
ということで、本日は周回コースを使っての追い込み練に変更！
↓その前にシューズはこれ、ソーティマジックRP4。やはり履きやすい‼
何度履いてもグリップが落ちないし、クッション性も高い‼
昔からよくやっていた練習が周回コースを使ってのレペ「3-2-1周」。
1周1.53ｋｍを3-2-1周するもの。
ただ、この公園の周回コースは道路横切りあり、坂道あり、カーブありの難コース。
トラックを走るのとは違って結構大変です。。
加えて、本日は倒木を避けて銀杏をかわしながらの練習‼
兎に角、スタート‼
なんやこれ、倒木が危なくて仕方ない！
風はひどくて失速するが逆もあり、それほど気にならないがペースは上がらず。
その前にあまり追い込めないぞ。。
だらだら走り、17’46で終了。。
マラソンペース走ですね。
兎に角、木と銀杏が多くて困る。。
最初の3周が終わった際、大きな音が背後でして、振り返ると木から大枝が倒れてきて道がふさがれた‼
足元が危なくてペースも上がらず、時間も遅いので最後1周で終えることに。
ではスタート‼
少しは追い込もうと思ったが、力が入らず風もありスピードに乗らない。。
またもやマラソンペース走。
5’57で終了。。
GARMINで心拍数を見ると、やはりあまり上がっていなかった…
暗くて足下も見えず、危ない状態だったのでやむを得ないか。
殆ど疲れないポイント練だったので、今週末はしっかりとインターバル＋ペース走をやろうと思います。
以上です！
■9/2：25ｋｍジョグ（うち500ｍ10周PR）
■9/3：10.5ｋｍジョグ
■9/4：城北周回3-1周（4.5ｋｍ-1.5ｋｍ）＋ジョグ＝10.2ｋｍ
■今月ラン計：76.5ｋｍ
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世間は巨大台風で大変であり、御多分に漏れず私も電車遅延の影響を受ける…
明日から予定があり練習できなくなるため、今日はポイント練を入れておきたかったのだが。。
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雨はないが恐ろしいほどの風‼
走っていても体が流されるし、城北公園周回コースを走っていると木々が至る所に落ちていて、脚を引っ掛けてしまう…
ただ、台風については私は高知出身につき、慣れていると自負している！
風の影響を受けながらも、アップがてら周回コースを走り競技場へ。
期待むなしく、トラックは水浸し…
周回コースは全く水溜りがないのだが。。
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何度履いてもグリップが落ちないし、クッション性も高い‼
昔からよくやっていた練習が周回コースを使ってのレペ「3-2-1周」。
1周1.53ｋｍを3-2-1周するもの。
ただ、この公園の周回コースは道路横切りあり、坂道あり、カーブありの難コース。
トラックを走るのとは違って結構大変です。。
加えて、本日は倒木を避けて銀杏をかわしながらの練習‼
兎に角、スタート‼
なんやこれ、倒木が危なくて仕方ない！
風はひどくて失速するが逆もあり、それほど気にならないがペースは上がらず。
その前にあまり追い込めないぞ。。
だらだら走り、17’46で終了。。
マラソンペース走ですね。
兎に角、木と銀杏が多くて困る。。
最初の3周が終わった際、大きな音が背後でして、振り返ると木から大枝が倒れてきて道がふさがれた‼
足元が危なくてペースも上がらず、時間も遅いので最後1周で終えることに。
ではスタート‼
少しは追い込もうと思ったが、力が入らず風もありスピードに乗らない。。
またもやマラソンペース走。
5’57で終了。。
GARMINで心拍数を見ると、やはりあまり上がっていなかった…
暗くて足下も見えず、危ない状態だったのでやむを得ないか。
殆ど疲れないポイント練だったので、今週末はしっかりとインターバル＋ペース走をやろうと思います。
以上です！
■9/2：25ｋｍジョグ（うち500ｍ10周PR）
■9/3：10.5ｋｍジョグ
■9/4：城北周回3-1周（4.5ｋｍ-1.5ｋｍ）＋ジョグ＝10.2ｋｍ
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