上半身2016/06/16

チョイ間が空いてしまいましたが上半身のトレをしました

アームカールを３セット
１セット目10回
２セット目6回
３セット目3回

ワイドスタンスのプッシュアップ３セット
１セット目21回
２セット目6回
３セット目は3回

シュラッグ３セット

フレンチプレス３セット

トレ中のインターバルにアミノ酸ドリンク摂取とトレ後にプロテインを摂取しました

なかなか良いトレが出来たのではないかと思います

てか、二頭筋のトレ（アームカール）なんてやるのは数年ぶりですね

あんまり二頭筋を追い込み過ぎると日常生活に支障が出るのであまり追い込めないです

という事で以上！

前回の結果

一昨日の脚トレの次の日、筋肉痛来ました！

自分なりに推測するとトレ後のストレッチを怠ったからなような気がしますね

なので、トレ中のアミノ酸ドリンクとトレ後のストレッチ＆マッサージを入念にすれば筋肉痛にならない又はなりにくいのではないかと

筋肉痛にならないと筋肉は成長しないのか？
どうなのか？
まぁ、はっきりとは自分には分からないですね

以上！

回復期間を充分にとってからの…

よっしゃ！

回復期間を充分にとってから
今日はスクワットをしました

前回同様、１０キロのダンベルを担いでスクワットをしてみました

１セット目21回
２セット目12回
３セット目9回？

インターバルを一分～一分半位とり、インターバル中はアミノ酸ドリンクを飲みました

インターバルを少し長めにとってやるとキツイのはキツイですが回数こなせちゃいました

しかし、これ前回の後は疲労感はあるものの筋肉痛にはなりませんでした

筋肉痛にならないと効いてないような気がしますが

どうでしょう？
筋肉痛にならなくても筋肉は成長するという説もあるのですが自分の身体で確認しないと分かりませんね

肉体改造、肉体実験の真っ最中でございます！笑

良し！頑張っていくぜ！
今日は夜に二郎インスパイアのラーメン大を食べちゃったらから消費しなきゃだからね！
無理だね

明日から少し節制して調整するしかないね

それでは以上