運動を始めてから前ももにずっと力が入っている感じが抜けなかった | YURUKU®︎考案者アラカンNoriko*姿勢 美脚 歩き方

YURUKU®︎考案者アラカンNoriko*姿勢 美脚 歩き方

YURUKUウォーク(ゆるく)考案者Norikoのブログ。東京・大阪のスタジオを拠点に全国展開中の 自分を知りより良く生きるための日常の歩き方教室。レッスンや美容と健康についての情報を掲載。歩くことは生きること〜生きる喜びをともに〜


テーマ:
歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。

広島で開講した
美腕講座&美脚講座のご感想を
ご紹介いたします。

ご受講者の中に

運動を始めてから
前ももにずっと力が入っている感じが
抜けなかった

と おっしゃる方がおられました。


ピラティス
姿勢改善のために始めた
とのことでしたが

太ももの力みが抜けないほか
巻き肩もなかなか改善しない
ということでした。


ここで
誤解のないようにして頂きたいのですが
ピラティスを否定しているのでは
ありません。


なぜ、そのようになるのかというと
ねじれた筋肉をそのままに
運動するから
そういうことになるのです。

筋肉のねじれは
日常動作により生じるので
日常の姿勢が問題なわけです。

YURUKU®︎では
筋肉に負荷をかけて
姿勢を改善させるのではなく

筋肉の緊張を解きながら
バランスを取ることで改善させていきます。

その中で何が大切かというと
ご自身のクセに気づき
クセを修正することなのです。


そうして、可能な限り
日常の姿勢を
ニュートラルな状態
持っていくことができれば

体は固まりにくく
たとえ固まったとしても
元に戻すことができるようになります。

筋肉がねじれたままでは
運動が逆効果になる場合が
多々あるのです。


なので
そういったことを伝えられるように
フィットネスインストラクターで
YURUKU®︎のインストラクターを
目指す方も増えてきました。


YURUKU®︎を早く習得するために
一旦 筋トレをセーブされる方も
おられますよ。

なぜかというと
ねじれが強い方は
その ねじれが解消しない状態で
筋トレをしていくと

改善に時間がかかってしまう
場合があるからです。


以下、ご感想です。

まずは美脚講座のご感想です。
運動を始めてから
前ももにずっと力が入っている感じが
抜けなかったのですが

講座を受けて
脚の力みがだいぶ抜けました。

外側に脚がひっぱられる感じが
あったのですか
内側に脚が向く感覚に変わりました。

足首も内に向いて
足の親指に重心が乗りました。

こんな素晴らしい方法があるなんて!!
と 感動しました。

自分の座る時のクセや
姿勢の改善ポイントを知ることが出来て
良かったです。

末端 冷え症ですが
午前中の美腕講座後
午後の美脚講座が終わる頃には
指先までポカポカしていました。

足も 太もも〜ヒザ辺りの
血行・血流が良くなっていることが
分かりました。

変化がわかりやすかったです。

細かく 繰り返し
確認できたのがわかりやすかったです。

筋肉と骨の説明のおかげで
ケアのときにイメージがしやすかったです。

姿勢の作り方が
少し間違えて覚えていたので
修正できて良かったです。

他の講座も ぜひ受けてみたいです。

足の太ももの前面がかたく
前に出ている事が気になっていましたが
少しやわらかくなり

ふくらはぎが細くまっすぐな足に
変わりました。

立ち方も 反りすぎていたので
腰痛もひどかったのですが

正しい立ち位置がわかったので
これから日常生活で
十分気をつけてセルフケアをしていきたいと
思います。

おまけに顔まで小顔になっていて
ラッキー!
ありがとうございました。


次に、美腕(びうで)講座のご感想です。
今までどれだけ運動しても
肩の巻きや 腕のねじれが
改善されなかったのが

今日 講座を受けて
良くなって びっくりしました。

続けていけば
肩こりや首こりも 良くなりそうです。

良い位置やバランス
力の入り具合を覚えて
変えていきたいです。

運動が嫌いでもできそうであったり

わざわざ運動の時間を作らなくても
できそうであったりと

今後 取り組めそうなところが
良かったです。

腕がねじれているだろうとは
思っていましたが

腕のねじれが
手や指にまで影響を及ぼしている事がわかり
驚きました。

ねじれを改善したことで
歩く時の骨盤の動きにも違いが出て
歩きやすくなり

身体はすべて連動しているので
一部の歪みが不調を起こすということを
実感しました。

ビフォーアフターを見ると
体の変化はもちろんの事
お顔もリフトアップしていて
嬉しくなりました。

日常生活で少し意識を変えるだけで
重い荷物の重さが変わる事がわかり
帰る時から変えていこうと思いました。

仕事で疲れた時にケアをして
正しい位置に戻すことにより
より疲れを取って
効率を上げていきたいです。

腕を正しい位置にすることで
姿勢も変わり
気持ちも晴れてきました。

--------------------

皆さん、ありがとうございました!

最後にご受講者と一緒に
記念写真を撮りました^ ^


基礎講座を終えた方を対象とした
私 YURUKU®︎代表Norikoの
ステップアップ講座
(美脚講座・美腕講座・呼吸ウォーク講座)は
少人数で お一人ずつサポートしながら
レッスンしています。

まずは 基礎講座
YURUKUウォーカー®︎講座を
ご受講いただき

常識を覆す
YURUKU®︎を知ってくださいね。

各地で公認インストラクターが
開講しています。


ステップアップ講座の
今後の予定は以下です。


--------------------
●YURUKU®︎公式サイト
YURUKU®︎についての詳細はこちらで

YURUKU®︎の講座料金について

●ご受講者の声

●LINE@はじめました。
認証アカウント@yuruku を取得。
フォロー歓迎です❣️
友だち追加

●Pinterest(ピンタレスト)はじめました。
特に知って頂きたい情報をまとめました。
フォロー歓迎です❣️
{42C23E22-E228-4092-9E15-16A55A587C49}

●Kindle電子書籍
 『歩くことは生きること〜前に進む体は 前に進む心を作る』↓↓↓Kindleストア
歩くことは生きること: 前に進む体が前に進む心を作る