おはようございます。

 

 

ブログを読んでいただき

ありがとうございます照れ

 

 

 

 

 

【フライパン一つで調理時間15分3品作る、作り置きおかず。】

 

 

《作り置きおかず お品書き》

 

 

・チキンの香草焼き

・厚焼き玉子

・ピーマンと玉ねぎの炒め物

 

 

 

フライパンで汚れの少ない順に作ります。

↑フライパン1つで作るためのポイント

 

1厚焼き玉子

2ピーマンと玉ねぎの炒め物

3チキンの香草焼き

 

 

 

それぞれの作り方です。

 

 

 

・チキンの香草焼き

 

 

【材料:2人分】

 

鶏むね肉 1枚

香草塩 小さじ1/3

オリーブ油 小さじ1

 

 

1:鶏肉はそぎ切りにし、包丁の背でたたく。香草塩をもみこむ。

 

2:フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を焼く。

 

 

 

*香草塩

お好みのハーブが入った塩、なければ粗塩+こしょうでもOK。

 

 

※おすすめ

 

 

 

 

 

・ピーマンと玉ねぎの炒め物

 

 

 

【材料:2人分】

 

ピーマン 2個

赤ピーマン 2個

玉ねぎ 1/2個

塩・こしょう 各少々

オリーブ油 小さじ1

 

1:ピーマンは縦に細く切り、玉ねぎは薄く切る。

 

2:フライパンにオリーブ油を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしてきたらピーマンを加え、塩・こしょうで味を調える。

 

 

 

 

・厚焼き玉子

 

【材料:2人分】

 

たまご 2個

A めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1

A 片栗粉 小さじ1

A 水 大さじ1

 

油 小さじ1~2

 

 

1:Aをボウルによく混ぜ、卵を割りほぐす。

 

2:フライパンに油を熱し、卵液を少し流し入れ、フライパンに広がりすぎないように、菜箸などでかき混ぜながら作りたい大きさに調整する。手前から巻き、再び卵液を流し入れ…を数回繰り返す。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さんにとって、ごきげんでステキな1日になりますようにキラキラ

 

 

 

 

 

どくしゃになってね!

 

 

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『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』、ここまで読んでいただき、ありがとうございましたぺこり

 

 

 

 

 

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