『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』
遊びに来てくださって

ありがとうございますぺこり

 

 

【1週間2500円ごはん】

 

 

☆書籍のご紹介☆

 

 

【真由美さんの1週間ごはん】

 

5日分(月~金)の晩ごはんおかずを考え

2日分(土・日)は、冷蔵庫の在庫整理の日

ムダなく食材を使って節約おかずを作ります

 

 

アメンバーさんは、

前週土曜日午前6時頃先行公開

先取りして食材リスト・作りおきレシピを

見ることができますキラキラ

 

 

読者になると、献立・お弁当更新情報が

アプリでチェックできるようになりますフォーク&スプーン

 

 

この機会に

アメンバー申請&読者登録

していただけると嬉しいですニコニコ

 

アメンバーぼしゅうちゅう どくしゃになってね!

 

 

 

初めての方は、

「節約料理ができるまで」の記事

読んでいただけると嬉しいですハート

 

 

********************

 

 

 

 

おはようございます♩

 

 

 

今回の献立は

豆腐が主役!

 

 

豆腐を

ホワイトソース代わりに使って

 

ヘルシーにピンクハート

 

 

そして

 

 

時短にキラキラ

 

 

 

 

作っていきます!

 

 

 

 

キッシュの生地のかわりに

餃子の皮を使いますウインク

 

 

 

餃子のときの余りがあったら

それを使ってもいいですよキラキラ

 

 

 

 

 

あ、もし、冷蔵庫にあったら…

 

春巻きの皮でも

シュウマイの皮でも

オッケーです!

 

 

 

 

 

 

------------------

調理時間  14 分

------------------

 

 

 

 

《今週の晩ごはんづくりの食材リスト》

 

☆9/11~晩ごはん・お弁当食材リスト☆

 

 

 

 

 

 

《お品書き》

 

 

ヘルシー豆腐キッシュ


もやしとカニカマのポン酢あえ


ごはん


たまごスープ








・ヘルシー豆腐キッシュ







【材料:2人分】



餃子の皮 10枚

A
たまご 1個
木綿豆腐 1丁
マヨネーズ 大さじ1
顆粒コンソメ 小さじ1
塩・こしょう 各少々


ツナ缶 1缶
トマト 小1個
小松菜 1/4束


ピザ用チーズ 40g



1:トマトは一口大に、小松菜は1.5センチ程度に切る。ボウルにAをよく混ぜ、トマト・小松菜・ツナも加えて混ぜる

 

 

 

 

 

 

 

使う野菜もお好みで変えてもオッケーOK

火の通りの早い食材がオススメです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボウルに材料を入れて

混ぜます

 

 

 

 

 

 

 


2:耐熱皿に餃子の皮を重ねながら広げ、1.の豆腐ソースを流し入れる。

 

 

 

 

餃子の皮を

重なるように広げて入れます

 

 

 

 

 

そこに

混ぜ合わせた具を入れます

 

 

 


3:ピザ用チーズをかけ、オーブントースターで10分焼く。

 

 



あとは焼くだけ!

 

 

オーブントースターで焼いている間に

サブおかずとスープの

用意をしましょう♩

 

 

 

 



・もやしとカニカマのポン酢あえ




【材料:2人分】

もやし 1パック
カニカマ 小3本
ポン酢しょうゆ 小さじ1



1:もやしを耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で3分加熱する。ラップを外し水を入れてさっと洗い、しっかり水けを絞る。カニカマは手で裂く。

 

 

 

 

 


2:ボウルに1.を入れ、ポン酢しょうゆで和える。

 









・たまごスープ(多めに作って翌日にも食べる)


【材料:4人分】

 水 3カップ
 とりがらスープのもと 大さじ1と1/2 
 ときたまご 2個分 
 きざみネギ 大さじ3   


1:なべに湯をわかし、とりがらスープのもとを入れる。


2:ときたまごを流しいれ、ふんわりかきまぜる。


3:うつわにもり、きざみネギをちらす。

 

 

 

 

 

 

 

2品14分で作るための手順

 

 

 

1:豆腐の水切りは前日からやっておく(時間には含めず)

 

 

2:野菜を切る。カニカマをほぐす

豆腐ソースの用意

もやし&カニカマのレンチン

 

 

3:耐熱皿に入れてトースターで焼く

 

…と同時に

焼く間に鍋でスープを作る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

豆腐を使った

オススメ節約献立ですフォーク&スプーン

 

 

 

リンゴ 1かぼちゃと豆腐そぼろのチーズ焼き献立(レシピはこちら)

 

 

 

 

 

 

 

 

リンゴ 2豆腐そぼろの卵とじ献立(レシピはこちら)

 

 

 

 

 

 

 

リンゴ 3豆腐のトマトソース焼き献立(レシピはこちら)

 

 

 

 

 

 

 

☆節約献立検索はこちらからどうぞ☆

 

 

今日もステキな1日になりますようにキラキラ

ここまで読んでいただき、

ありがとうございましたハート

 

 

 


レシピブログに参加中♪

 

1日1ポチっと応援お願いしますぺこり

 

 

お仕事のご依頼・お問い合わせはこちらからお願いいたします右矢印☆☆☆☆☆

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

AD