35キロ痩せた現役バレエ教師が教える『生涯ダイエット0宣言』美姿勢ダイエット所沢校 みき先生

35キロ痩せた現役バレエ教師が教える『生涯ダイエット0宣言』美姿勢ダイエット所沢校 みき先生

スワンバレエアートスクールのみき先生の「美姿勢ダイエットスクール・所沢校」のブログです。

美姿勢ダイエットスクール所沢校の平美樹です。


現役のクラシックバレエ教師の私がダイエットについての活動を始めた理由は


「終わらないダイエットから解放されて
思い通りの人生を描き、選び、歩んで欲しい!」

そんな想いを伝えたくて、美姿勢ダイエットコーチとしての活動を始めました。

両親の主催するバレエ教室に生まれ、バレエと共に生きて36年!
私自身も常に大幅な体重増減に悩まされ、【35キロを超える産後太り】も経験しました。


ジムでもないエステでもないスクール形式の美姿勢ダイエットのメソッド。
食生活だけでなく心共向き合うこのプログラムで

ダイエットとバレエのそれぞれのプロフェッショナルの立場から
みなさんを終わらないダイエットからの解放をサポートするため

美姿勢ダイエットコーチとしての活動をお伝えしています。

テーマ:
今日は次男みのるの
「お食い初め」の行事をしました!



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お食い初めとは。。。

お食い初めは、子供が、「一生、食べ物に困らないように」と「健やかな成長」とを願う日本の伝統的な儀式です。 赤ちゃんは、この時初めてお母さんの乳以外の食べ物を口にします。 」



これから始まる「食」生活!

栄養のある美味しいものを、たくさん作って
元気に育ちますように✨


「食べること」は元気に生きていくための源❗️



と、改めて思いました✨


身体に良い食べ物、良くない食べ物
力が出る食べ物、疲れる食べ物
大きく成長できる食べ物、癖になる食べ物


母の私が知識も増やして
美味しいお料理を作って



美味しいものを美味しいと感じる味覚作りと
食育をしていこう😊


元気に育つために❤️

テーマ:

週末はいかがお過ごしでしたか〜〜?

 

 

私は、、、

土曜日・・・・家族で公園&アスレチック&菖蒲園を3件はしご

 

日曜日・・・・バレエレッスン指導 5時間半ノンストップ!

 

火曜日・・・・長男の親子遠足

 

 

と、普段今はデスクワークの多い私にしては、多い運動量でした!!

 

さぞかし体重も落ちた??

 

と、思いきや、そうもいかず。。。

 

 

平日に比べて、美姿勢ダイエットメニューに気を使った食事選びが難しかったのも原因の一つ(汗)

 

 

 

今日は「運動量とダイエット」というテーマで書いてみようと思います!

 

 

 

 

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よく、

「昨日食べ過ぎちゃったから、今日は運動しよう!1駅分多く歩こうかな!」

 

と考えたりしますよね。

 

 

例えば

昨日、いつもより食べ過ぎた

ご飯一膳分(160g)のカロリーを、運動で帳消しにするにはどのくらい動いたら良いのでしょう??

 

 

体重50キロの人のウォーキング20分で消費できるカロリーは

約52kcal!!!

 

ご飯一膳分のカロリーは269kcal!!!

 

ウォーキングで全て消費しようと考えると、1時間40分のウォーキングが必要なのですよ。。。

 

 

運動は、ダイエットやボディメイクにとって大切な要素ではあるけれど

カロリーの観点から見ても、食事の内容を意識することは必要不可欠!!

 

 

ダイエットを「カロリーの摂取と消費のバランス」で考えたときに

「消費カロリー>摂取カロリー」

にすることは、大きな原則ですが、

それを運動だけで成し遂げようとするのは不可能に近い!ということです。

 

 

運動後のごはんは美味しいですしキラキラ

 

1日踊りまくっていた、バレエ留学中に太った!という事実からも証明されてますね(笑)

 

 

 

さて、より深い内容の

 

運動で痩せよう!って思ってる?②

「体脂肪を運動で燃やすためには。」をLINE@から配信しますね〜ビックリマーク

 

 

マイナス100キロプロジェクト!として

私の産後ダイエット実録を配信していますので、ぜひご登録くださいね〜

友だち追加

 

 


テーマ:

さっきは間違って、

バレエ教室の方のブログ記事をこちらにアップしてしまいました(笑)

 

いいんですけどね。

 

あれ?間違ってる?!と思われた方、

どしどしメッセージくださいね。

 

こういうミス、よくやっちゃいます。

 

このブログに突然、バレエ教室のスケジュールが記載されたら、私の間違いですガーン

 

 

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今日は美姿勢ダイエットスクールとしてのメッセージと、

 

 

改めてここで、マイナス100キロプロジェクトについて

 

美姿勢ダイエットスクールとしての注意事項を記載させていただきたいと思いますビックリマーク

 

 

 

① 今公開中の動画では「マイナス100キロプロジェクト」の参加は無料とお伝えしています。

LINE@に登録していただくと、参加できる「マイナス100キロプロジェクト」自体は

もちろんLINE@の登録のみなので

無料参加いただいておりますが、

 

 

美姿勢ダイエットスクールでは

・1day講座にあたる「美姿勢ダイエットカウンセリング」と

・継続プログラムの「7steps diet program」の

 

有料サービスをご提供し、責任持って継続的にダイエットを取り組む方をサポートしております。

 

 

 

②「マイナス100キロプロジェクト」は

私、平美樹が、リアルタイムで美姿勢ダイエットプログラムに取り組む過程をシェアするコンセプトで、情報発信を行っています。

マイナス100キロプロジェクト内で、ダイエット指導や、個別具体的なアドバイスはこのプロジェクトでは行いません。

 

 

********************

 

 

 

多くの方にご登録いただいているマイナス100キロプロジェクト!を通してのLINE@

 

私のリアルタイム「美姿勢ダイエットメソッド」取り組み日記を見ながら、

みなさんに辛いダイエットではなくて、

理想に自分が近づいていくワクワクの共有!としてご覧いただけると嬉しいですラブラブ

 

 

 


テーマ:

【痩せない原因は「栄養不足?!」】



私が美姿勢ダイエットスクールに通い始めて一番びっくりしたのは、「痩せない原因が栄養不足」と指摘されたことです😲


「え?栄養摂りすぎで太っているのでは?!」とビックリ❗️


子供の頃に家庭科でやった、3大栄養素って
覚えていますか?
「炭水化物」「タンパク質」「脂質」

その中で、意識しないとすぐ不足してしまいがちなのは、、、

「タンパク質」です✨

 

 

 

タンパク質が不足していると、
身体に栄養が足りないよ〜と
脂肪を燃やさない蓄えモードに。。!


結果、食事を減らしたとしても、栄養が足りていないからダイエットには悪循環に陥るのです。



まずはダイエットしたいなら
「食べない」という選択ではなく「食べているものの栄養に目を向ける」ようにしてくださいね✨

急がば回れ🎵

 

 

 

 

 

 

今日1日の中で摂ったタンパク質・・・

お肉、お魚、豆類、豆腐、納豆、ツナ、卵


どんなものがありましたか??


週末は、栄養&タンパク質を意識して、お食事選びをしてみてくださいねー🌸


良い週末をお過ごしください!


テーマ:

バレエ教師歴20年

美姿勢ダイエットコーチの平美樹です。

 

 

今日の日中は、バレエ教室の今後の指導カリキュラムについて

3時間集中してミーティング。

 

経験豊かなバレエの先生からの

貴重なアドバイスもいただき

新しい視野が広がりました!

 

これを形にして行くのは、、た、大変・・・ビックリマーク

 

だけど、

私のダイエット以外でも実現していきたい未来なので、

コツコツ頑張ります!

 

 

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そしてそして!!

 

昨日、大東めぐみさんが

私の「マイナス100キロプロジェクト」をFacebookで紹介してくれたのもあり、

 

LINE@上で行なっている

このマイナス100キロプロジェクト (大東めぐみさんとの対談へリンク!)

 

非常に盛り上がっていますビックリマーク

 

 

これは、私の産後ダイエットを美姿勢ダイエットで行なっていくのを発信して

取り組んでいる内容を紹介していき

 

夏に向けて痩せたい人〜みんなで合わせて

 

マイナス100キロ達成しよーう!というプロジェクトです!

 

みんなでやれば、ダイエットも楽しみる。孤独じゃない!

 

(注:美姿勢ダイエットの本編プログラムも、やっててワクワクしますよアップ結果でるし、コーチと取り組むから音譜

 

 

 

マイナス100キロプロジェクトでは

・私のダイエット日記

・食べている食事

・取り組んだエクササイズ

・知りたいという人が多かった「姿勢」について、バレエ教師の視点から

・美姿勢ダイエットのプログラム内容で大切にしている知識

 

を配信予定です〜。

 

 

食や行動の意識を持って選んでいくことを、自然にできる状態が

「ダイエットの卒業」となっていくかと思いますので

 

私から届く、ダイエット情報を受け取って

食と行動を考えるキッカケになると嬉しいで〜す照れ

 

 

LINE@のご登録はこちら!

 

 

マイナス100キロプロジェクトで配信予定のキラキラ知識キラキラ一覧

 

<食について>

・体重が落ちない原因は「栄養不足?!』

・ダイエットには1日2Lの水を飲めと言われるわけ

・そもそも「糖質」って何か知ってる?

・それじゃあ「プロテイン」って何か知ってる?

・やっぱり気になる「カロリー」という存在

・憎っくき「体脂肪?!』

 

<心について>

・モチベーションとテンション

・目標を達成するコツ

・ダイエットの敵「ストレス!!」

・完璧主義の人のダイエット

・3日坊主になっちゃう人〜パー

・停滞期の乗り越え方

 

<身体>

・運動で痩せよう!って思ってる?

・ダイエットとボディメイクの違い

・お腹を引っ込めるには腹筋?

・お尻の筋肉ってストレッチしたことありますか?

 

<姿勢について>

バレエ教師美樹が考察し、伝える「良い姿勢」

・姿勢を正すだけで、3キロ減?!

・猫背になる原因

・バレリーナの良い姿勢と普段の良い姿勢

・子供に猫背が増えている?!

・見られる意識

・〇〇をする姿勢だから、太ももの前が張る

・綺麗な座り方

 

 

う〜ん、まだまだ増えそうだ!

 

随時参加できますし、

減量の必要がなくても、見るだけ参加ももちろんOKビックリマーク

 

興味ある方は是非是非ご登録くださいね〜〜

 

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