ママの「やせて美しくなりたい」を叶える♡
たった３ヶ月で
「リバウンドしない体」と「自信」
を手に入れる美姿勢ダイエット！
美姿勢ダイエットコーチ
千野愛美です！
ダイエットコーチ 千野愛美について
自己紹介はこちらから💁♀️
ストレスを感じると
過食をしてしまうんです…
私のクライアントさんの中で
ダントツで多いお悩みが
こちらです！！
私が経験者だからこそ分かるのですが
ストレスを感じる
↓
発散をしたくなり衝動的に食べる
↓
コントロール出来ないことに自己嫌悪
↓
また不満、ストレスが溜まる
この負のループにハマると
切り替えるのが大変かつ
どんどん自己信頼も
失われていってしまう。。
けれど6月の頭から伴走させてもらってる
クライアントの方は
過食癖と向き合い
今では間食の内容が変わり
−3kgを達成しました！
※ご本人の許可を得て掲載させていただいております。
全てはこの方の行動の結果であり
自分と向き合ったからこそ
達成出来た数字です。
では実際このクライアントの方は
何をして体重減出来たのか⁈
ステップに分けて説明していきます！
①現状の食事やストレスの把握
過食をしてしまう原因の一つに
栄養不足
があげられます。食べすぎたら太ってしまう…
と思っていても実は
栄養バランスが偏っている為痩せない
とうパターンの方が
最近は多いです。
そしてもう一つ
どんなストレスが過食の引き金となるのか？
を知るのも大切なことです。
傾向を知り対策を取ることで
過食の頻度を徐々に
減らしていけます。
②食べる事＝太るの思い込みを外す
食べたら太ってしまう。。
という思いがあるからこそ
炭水化物を極端に減らしたり
総摂取カロリーを1000Kcal以下にする
これらの行動をとることで
✔︎痩せにくい体質になる
✔︎食べることに罪悪感を感じる
✔︎常に我慢との葛藤
を引き起こすことになり
些細な事がきっかけで
過食をしてしまう
という事が起こります。
なので全く食べていなかった方は
徐々に食べる量を増やし
代謝を上げていき
食べすぎていた方は
食事の質を見直していきます。
③健康になる事を優先
ここで言う健康とは
体だけでなく「心」も含みます。
痩せることに執着しすぎると
体重の数値に振り回されたり
食事が全く楽しくないものになります。
ダイエットは
自分が得たい未来を叶えるための
一つの手段です。
ダイエットを卒業した結果
✔︎写真に映ることも苦じゃなくなる
✔︎洋服を楽しく着こなせて毎日ご機嫌
✔︎子供達と遊べる体力がついた
痩せないと、痩せないと…
と思うよりも
自分がやりたいことを出来る
健康な体とマインド
を身につける意識を
まずは持ってもらいます。
その方により
根深い原因は違うので
個別でヒアリングをさせて頂いています。
過食は人に言いにくいことでもあり
私も過去その状況だった時
自分をコントロール出来ないなんて
情けないし、悔しい…
そう何度も思っていました。
けれど諦めずに
なりたい未来を手放さなかった事で
今ではサポートが出来るようになれました。
自分を責める方が1人でも減り
出来たところへ目を向ける事が出来るよう
これからも寄り添い型のサポートを
求めている方に全力でしていきます！
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是非受け取ってください☺️
