おはようございます☀



今日は必要なミネラル②リンについて😊



〜概要〜



摂りすぎに注意したいミネラルウインク




リンはカルシウムの次に体内に多く存在する

ミネラルです爆笑  (全体重の約1%




リンのほとんどが骨に存在していて、

残りが脳、筋肉、血液中に含まれている照れ




丈夫な骨や歯を作るだけでなく、

遺伝子の構成にも関与しているビックリマーク




〜弱点〜


甘いものを食べたり、お酒を飲んだりすることで消耗します音譜





〜不足することで起こること〜


・疲れやすい

・食欲不振

・集中力の低下

・だるさ

・筋力の低下




〜過剰〜


カルシウムの吸収を阻害し、骨密度が低くなったり、腎臓の働きが悪くなったりし、腎臓結石の要因になる!!



加工食品(ハムやベーコンなど)やインスタント食品を多く摂ることで多くの人が過剰摂取になっているチュー




加工食品や清涼飲料水には、リンを含む食品添加物がたくさん使用されていることが多いからです笑い泣き





〜リンが多く含まれている食材〜

いわし、きびなご、うなぎ、するめいか、

鶏卵、チーズ、牛乳などの乳製品、豆類など






バランスの良い食事は身体の調子を整え、身体を元気にしてくれます!

バランスの良い食事をとるのが難しい方はぜひ一度ホームページをご覧ください!


栄養素は単一ではなく、バランスよく摂取する事が大事です。



ホームページはこちらへ‼︎ 



https://biotic.co.jp