おはようございます☀



明日で11月中旬が終わります、気温も寒くなり、冬らしくなってきましたニコニコ





〜エネルギーになるものと

        体の機能調節をするもの〜

      

    

栄養素は、


エネルギー源となる

炭水化物、脂質、タンパク質

(炭水化物とタンパク質は1g4キロカロリー

         脂質は1g9キロカロリー)





体の構成成分となる

タンパク質、ミネラル





代謝調節を行う

ビタミン、ミネラル





に大別されます照れ





タンパク質は筋肉や臓器といった体の構成成分になりますが、飢餓状態になるとエネルギー源として利用されますウインク





ビタミン、ミネラルは主に体の機能調節に関わり、カルシウムのように骨や歯の構成成分になるものもありますおねがい



体に必要な栄養素をすべて含む食品はありませんえーん



含まれる栄養素は食品ごとに異なるので、さまざまな食品を組み合わせて食べることで多様な栄養素を得ることができますニコ





バランスの良い食事は身体の調子を整え、身体を元気にしてくれます!

バランスの良い食事をとるのが難しい方はぜひ一度ホームページをご覧ください!


栄養素は単一ではなく、バランスよく摂取する事が大事です。



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