こんにちは!菊地由紀(@biolifesupple)です。
今日は、実際にありましたご質問、ご相談への回答事例です。
お酒が大好きで、毎日飲みたいです。 毎日飲んでも痩せる方法、痩せるサプリはありませんか? |
【回答】
お酒を毎日飲みながら痩せることも可能です。
が、誤解のないように、1つだけ先にお伝えすると、
これまで同様に好き放題飲んで食べて痩せる、という方法はありません。
ある程度、お酒の量をセーブするとか、飲むお酒の種類を変える、食べるおつまみの種類を変える。というのは必要です。
肝に銘じて欲しいのは、「今まで通り」の飲み方、食べ方で太ってきているのだという事。
だから、「今まで通り」では、痩せないのです。
「変える」部分は、必ず必要です。
上記を踏まえたうえで、「なぜお酒を飲むと太るのか」というと、
肝臓が、アルコールの分解を優先し、食べたものの分解を後回しにするから、です。
(詳細は、 体脂肪が高くなる生活習慣6(アルコール) 参照)
つまり、本当に太る原因というのは、お酒そのものじゃなくて、「分解を後回しにされた食べモノ」のほうにあるんです。
分解を後回しにされた時に、脂肪として蓄積するようなものを食べていれば、太ります。
脂肪として蓄積されないようなものを食べていれば、太りません。
時々、ものすごいお酒を飲むのに、痩せている、という方、居ますよね?
むしろ、こういう方は、すごく痩せている。
こういう方は、お酒を飲む時に、ほとんど何も食べない方です。
まぁ、それが体に良い、というわけではありませんが。。。。
それから、同じものを飲んで食べていても、「若い時は太らなかったのに」という方。
年齢を重ねるとともに、消化能力も落ちますからね。
だから、若い時よりも、脂肪がたまりやすくなっているんです。
では、「脂肪として蓄積するようなもの」というのは、どんなものかと言えば、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」です。
よく「カロリー」を気にされる方が居ますが、そもそも、カロリーというのは、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」にしかありません。
これら3つの栄養素は、身体を動かす、身体を維持するために重要な栄養素ですが、分解されない分は、脂肪として身体に残ります。
アルコールと一緒に摂取すると、分解されないわけですから、脂肪として体に残りやすいのです。
だから、アルコールを飲む時には、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」を含むものを食べないのが、「太らない方法」です。
じゃぁ、何を食べるべきかというと、たとえば、
サラダ、キノコのホイル焼き、ほうれん草のおひたし、酢の物、キムチ、鍋のお野菜、煮物のお野菜、枝豆、豆腐など。。。
枝豆や豆腐はタンパク質なんですけどね。
脂質が少ないので、食べすぎなければOKです。
これらのおつまみは、「脂肪として残りにくい」という特徴の他、「アルコールの分解の手助けをする」という側面もあります。
アルコールの分解が早く終われば、食べたものの分解にも早くとりかかってくれる。
つまり、ダブルの効果で、痩せ効果となります。
お肉や揚げ物、締めの雑炊とか、ラーメンなんてものは、アルコールを飲みながら痩せていたいのであれば、絶対にNGです。
それから、お酒の中には、「太りやすいお酒」と「太りにくいお酒」というものもあります。
太りやすいお酒は、ビール、日本酒、ワイン、梅酒やチューハイ、カクテルなど。
太りにくいお酒は、焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ジン、テキーラなど。
ただし、太りにくいお酒も、炭酸とかで割ると、太りやすいお酒になるので、水割り、ウーロン茶割、緑茶割などがお勧めです。
お酒に含まれる「糖質の量の違い」です。
先程も言いましたが、アルコールと、炭水化物(糖質)を一緒に摂取すると、太りやすいんです。
だから、糖質の量の少ないアルコールのほうが太りにくいですね。
ただ、「太りにくいアルコール」は、強いお酒が多いです。
いつもと同じ量を飲むと、いつも以上に肝臓に負担がかかるかもしれません。
「太りにくいアルコール」で、「量も少なめに」というのが、身体のためにはお勧めです。
なお、肝臓を壊してしまうと、お酒を飲んでいる時だけじゃなくて、1日中、肝臓が機能しない、つまり、食べたものの分解をしてくれなくなり、1日中太りやすい状態になってしまいます。
だから、肝臓を壊さないように、アルコールを飲みすぎない、という事も、結局は重要です。
サプリで言うと、「アルコールを飲んでも痩せるサプリ」というのはありませんが、
「アルコールの分解を促すサプリ」として、ディリーバイオベーシックスはお勧めです。
お酒を飲む前にディリーバイオベーシックスを飲めば、飲みすぎ防止、おつまみの食べすぎ防止、になりますし、
お酒を飲んだ後、寝る前にディリーバイオベーシックスを飲めば、アルコールの分解の手助け、になります。
「毎日飲みたい」という事であれば、毎日、アルコールの分解、という手間が1つ増える分、「食事だけ」で野菜を補うのは難しいものです。
そういう意味で、サプリもうまく活用しつつ、「太りにくい飲み方」をしていっていただければと思います。
ビールをがんがん飲んでへべれけに酔うよりも、焼酎やウィスキーをちびちび飲んで深酔いしないほうが、傍から見ても素敵だと思います。
スリムで素敵な人になりたいなら、「飲み方」や「食べ方」も、「素敵な飲み方」「素敵な食べ方」を目指してみてはいかがでしょうか?
■お勧めサプリ
食べすぎ防止、飲みすぎ防止、アルコールの分解の手助けに ディリーバイオベーシックス
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