太ももふくらはぎダイエットは大阪女性美脚トレーナーへ!

脚のタイプは?むくみ、脂肪、筋肉、ゆがみ…それぞれにアプローチが違うんです。私が実践して実感したことをお伝えします!


テーマ:
モデルの卵さんにも
ぜひやってほしい
エクササイズです

健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です

美脚エクササイズで
私が重要にしていることのひとつが
股関節の動きです

股関節がしっかり
動くようになると
歩き方が変わります

おしり周りにお悩みある方に
多い歩き方は膝が曲がっています

膝で歩いてるんですね
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膝ばかり使って
股関節がきちんと動かないから
おしりがぽちゃ
とするんですね

おしりを使って歩くため
大事なことがいっぱい
ありますので
今日と明日で分けてお伝えします

まず基本です

やってみましょう

片脚立ち


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2次に膝を抱えてたちます
    できるだけ赤のラインをキープ

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太もも裏が固い方や
    ぐらつく方は
    椅子を使って立ちましょう
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ここまでいけました?
で、
ここからが大事!!

いきますよ!!

3足裏
床を押すんです!
しかも
膝を伸ばしたまま!!
特に
親指の付け根
で押す!!

床反力(ゆかはんりょく)
と言います
床を押せば身体は反対に上に伸びます

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イメージしてください
走り高跳びの選手は
高く飛ぶために
脚を高くあげる!!
ではなく
踏み切りの足裏で
地面をしっかり蹴ってる
から反対の脚があがり
よって身体があがるんです

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歩いてておしりがぷりぷりする人
床を押せてないんですね
おしりの筋肉が使えてない証拠です

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私たちは普段
地面にただ乗ってるのではなく
本来は
重力に負けないように
地面を押して立ってるんです

モデルの卵さんが
ウォーキング練習でぐらつくときは
足裏、特に親指の付け根で
床を押して歩かれると安定しますよ

おしり周りでお悩みのみなさま

まずは
しっかり片脚で立つ
練習をしてください

慣れてくるとそれだけで
おしりの筋肉が動きます

この片脚立ちエクササイズは
とても大事なことが他にもあります
姿勢がよくなります

明日は
姿勢がよくなるコツ
をお伝えしますね

また明日~



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