寝る前のスマホでのデメリット
その3
寝る直前までスマホを操作していると
入眠直後から浅い眠りを繰り返し
やっと深い眠りについたところで
朝を迎えてしまうことが
わかっているようです
眠りへと導いてくれるホルモンが
“メラトニン”
このメラトニン
暗くなる事に分泌量が増え
明るい光を浴びる事に
分泌量が減るということが解っています
夜にブルーライトを浴びると
メラトニンの分泌量は減少してしまいます
結果、睡眠の質が低下し
眠りが浅い状態となってしまうのです
当然ながら
眠りが浅くなると
寝起きも悪くなります
睡眠の質も下がるため
疲れが翌日まで
残ってしまいます
以上
数回にわたって
寝る前のスマホのデメリットを
お伝えしてきました
スマホが必須の時代ですが
上手に付き合い
健康維持を
心がけたいものです✨😆
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