こんにちは。

 
美人Food研究家 菊地 代緒恵です
 
 
今日は リクエストクラス
(プライベートレッスン)でした。
 
 
 
 
 
 
ダイエットプランのインストラクター
Namiさん。
 
彼女は、きちんと食べて痩せる
という ダイエットプランをマスターし
現在認定パーソナルサポーターとして
ダイエットしたい方のお手伝いをしています。
 
ご自身も 15キロのダイエットに成功した
成功者ニコニコ
 
 
NamiさんのブログNamiさんのブログ
 
 
 
 
◆ 痩せやすい体作りのために相応しい
  燃焼系のメニューをご提案です。
 
 
 
目 Yoshie's Eye 
    ポイント
 
 
1 アミノ酸が豊富
 
2 青魚とデトックス野菜の組み合わせで 体に毒素をためない
 
3、玄米を美味しく炊く秘密
 
 
その3ポイントで編み出したメニューがこちら
 
 
 
 
★玄米ご飯
 
★酸辣湯
 
★鯵と夏野菜のマリネ
 
★ アニマルフリーのシーザーサラダ
 
 
玉ねぎを切るときのポイントもお伝えします。
 
こんな小さな部分しか残しません。
命は大切に扱うこと。これが大切ピンクハート
 
 
 
 
 
美しいかにあし
 
玄米ご飯が美味しく炊けたよーの合図
 
それは かにあし。ごはんの表面に
ポツポツとした 穴。
 
普通の炊飯器では、でにくいかも。
 
土鍋はガスならでは 絶妙か火加減で美味しさを作り上げます。
 
栄養豊富 食物繊維もある
玄米はダイエットサポートに 最適
 
 
 
私が愛用しているのは
 
 
 
 
 
 
炊きたてのごはんの香り
ふわっふわ。
たまりませんよね照れ照れ
 
 
よく 圧力鍋で炊く光景を目にします。
圧力鍋で炊くと もちもちとした食感に
なるのが特徴です。
 
昨日は気温30度超え
そんな暑い日に もちもちの玄米は重いですえーん
 
また、ダイエットをされる方は 
頑張る力が強いので 
噛む作業が時折心折れることも。
 
ですから ごはんは ふんわり
心もお腹も 包まれたいラブラブ
 
という 優しさを 土鍋で作り出します
 
 
次に
アミノ酸 …
 
今回のメニューには
酸辣湯  マリネ  シーザードレッシング
 
と酢を使うレシピをご提案。
 
痩せやすい体作りのメニューには
酢が欠かせません🎵
アミノ酸で燃えやすい体にしていきます。
 
 
 
みなさんは 酢を上手に使い分けていらっしゃいますか?
米酢 バルサミコ酢 ワインビネガー
フルーツ酢等々
酢の違いご存じですか?
 
今回のレシピでは 3種類の酢を使いました。
用途 味等もお話ししました。
 
 
 
 
その他
ダイエット中の辛さを和らがせる工夫も
盛り込みましたグッ
これは 内緒🙊
 
 
 
 
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