皆さんこんばんわ。
都内で出張パーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナー大島です。
今日は１日中暖かかったですね。朝からセッションを行ってきましたがなぜかジムの入口では汗だくでした。しかしGWという事でジムは比較的空いていたので良かったです！セッション後は初めて渋谷の
OUTBACK
に行きましたが、かなりアメリカンで二人で肉をガッツきながらアメリカの話でお盛り上がり！やっぱ行きたいU.S.Aです！
さて、今日は筋肉雑誌を読んでいたのですが大変気になる記事が！それは
『パワーオブミュージック』
です！音楽好きの僕には見逃せない記事です！その内容はと言うと、予想通り音楽でトレーニングの効果は変わるのか？という検証でしたが、文句なく肉体的なものだけでなく精神的なパフォーマンスすら上げてくれると言う巣腹良い効果が実証されていました！
皆さんにも必ず好きな音楽や思い出の音楽はあるはずですが、それを聞くとどうですか？リラックスしたり、そのときの感情を思い出して楽しくなったり、ちょっぴり切なくなったりする事もあると思います。
それと同じように皆さんの聞いている音楽は運動の時のモチベーションを上げるだけでなく、パワーやスタミナのアップすら可能にしてくれるみたいです！
しかし、この音楽を選ぶには少しポイントが！ただ自分の好きな音楽をかければ良いという訳ではないそうで例えば走る事が多い人には
１分あたり１２０～１４０拍のテンポが一番良いらしい。
この範囲が人の心拍数に最も近いからだそうだ！
またウエイトトレーニングになるともっとゆっくりのテンポになり
１分あたり９５～１２５拍のテンポ
が良いみたいですね！
そこに紹介されていたのがこちら。
何ともオールドスクール！
あとはこちら。
こちらは某TWジムの吉田トレーナーが愛してやまないガンズです！
さすがです！
皆さんもお気に入りの曲で夏に向けてのトレーニングを加速させましょう！
ちなみに僕の最近のお気に入りはこちら！
では！