おはようございます☀️
先日は大粒の雪が降りましたねー😳💦
ベルスティンでもプチ騒ぎでした！(笑)
本日は生活習慣を変えて免疫力をあげる方法
part2なります✨
冬の寒さに負けず普段の生活の中で
免疫力を上げていきましょ〜👊🔥
早速ご紹介していきますね⊂('ω'⊂ )))≡
⑥湯船に入る習慣をつける🛀☁️
シャワーだけでは体はなかなか温まりません🙅♀️
40℃程のお湯に15分～20分ほど浸かり
体を温めましょう🎶
新陳代謝が促され身体の様々な機能が活性化＆
体温が上がりウイルスと戦う力が強まります👊
⑦1日1回は大笑い(*≧▽≦)
なんと笑いが免疫力をあげてくれます😳
脳内ホルモンが分泌されストレス耐性がつき
免疫力が高まるんです👏🏻
表情筋の動きが幸せホルモンの分泌を促すので作り笑いでもokです✨
⑧体を動かす🏃💨
自律神経が整い気持ちも楽に💓
階段を使う、雑巾がけをしてみるなど
こまめに体を動かすとストレスの原因に
なっている物からも気が紛れます🍀
⑨水は常温で💧
冷たい食べ物や飲み物は
一気に体を冷やして免疫力の低下に繋がります😭
なのでお水は常温またはお白湯です‼️
⑩暖かい食べ物をたべる💭
スープ類など暖かい食べ物は
体の内側から温めて体温が上がります⤴️
毎回の食事に取り入れられるとGoodです👍
以上10個が生活の中で出来る
免疫力をあげる方法でした✨
皆さんはいくつで来ていて、
何ができてなかったでしょうか🤔？
これを気に生活習慣を
見直してみましょう🦋🦋
美腸SALON～Belstin～ベルスティン
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